如何干预
考生高考前出现这些现象首先不必过紧张只要合理调节和治疗会降低这种焦虑症状,考前适度的焦虑也有利于提高学习效率,关键在于如何调节过度焦虑,使其到达心理可承受范围使其不影响学习、休息、睡眠和考试即可
眼下,面对即将到来的高考,很多考生的压力会显著增加,对预期的不确定性,担心自己考不好或会失误,而产生焦虑,特别对那些最近模拟考试没考好的同学,以及来自家长,老师,同学的压力,还有来自社会的压力,高考考不好将来在社会就没有出路,大学是我的唯一,以及完美的性格等等造成产生过重的心理负担,从而产生了焦虑症状,但不同的心理状态考生,缓解这种焦虑的情绪能力是不要样的,部分考生通过自我调节和注重学习,可以把不可不知的心理常识它控制在可接受范围内,但对一些心理调节经验不足和承受能力较弱的考生就会很困难,可能产生各种焦虑症状,如出现口苦、心慌、胸闷,忧心忡忡,忐忑不安,紧张,学习时注意力不能集中,上课听不进,记忆力下降,学习效率下降,情绪烦躁,有的会出现睡眠障碍,严重的还可能伴随呼吸困难、尿频、尿急,甚至呕吐、腹泻、头痛、发郁闷等症状
当部分学生出现过度焦虑时,首先不要紧张,要客观认识焦虑产生的原因,和有效的应对办法,根据以上原因首先要静下心对自己考前的复习目标做个梳理,确定清晰的复习目标和时间安排,处理好在家、在学校和外出补课的关系,确定综合性的复习计划和目标,可以缓解考生对考前学习上烦乱的心理紧张还可以通过深呼吸、心理常识放松训练等方式缓解症状假设考生出现失眠,考生要暗示自己这是短暂的,可以缓解的,只要合理安排好休息睡眠,注意劳逸结合会很快恢复的
家长也要以平常心看待孩子考试,不要过分关心孩子、给孩子过多的压力,还要多注意与孩子进行心理沟通,发现孩子不正常的行为和想法时一定要及时疏导或就医
文/花木社区卫生服务中心 周礼清
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家长也要注意照顾好孩子的日常生活,适当增加营养,保证其睡眠质量,做到劳逸结合要及时劝导孩子注意休息,协助孩子制订一个劳逸结合的复习计划;保证孩子防止孩子在过度疲劳的情况下超负荷学习,导致恶性循环父母要从孩子的实际出发,和孩子一起确定适当的期望值以免导致较强的心理压力,使其能够正确评价考试成绩及意不可不知的心理常识义,告诉孩子只要尽力就好,使孩子放下沉重的思想包袱缓解其考试焦虑的情绪
考生会出现的心理变化:
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