BOUT
青少年心理健康手册
越来越多的家长开始重视孩子的心理健康，爱聆听公益咨询接纳的咨询者里有很多都是焦虑的家长。为了帮助大家，张波老师和“爱聆听”一起梳理了孩子们经常会存在的心理波动，将它们整理成为个问题。我们将以连载的方式推出《青少年心理健康手册》，以帮助更多的孩子和家长、老师，不论城乡。
4.为什么我总是觉得自己内心很阴暗?人的心情就像是围绕太阳公转的地球，总是在不停地经历着白天和黑夜。心情也在好与不好之间变换。面对愉悦的事情，我们的心情就会很晴朗，而经历难过的事情，心情就会变得阴郁。每个人在自己的内心深处，总会有一个角落堆积着一些心理垃圾，这是很正常的现象，没有必要太担心。但是如果你内心的阴暗角落越来越大，大到会影响到自己和你身边的人，那就需要扫一扫心里的垃圾。
扫除心里的垃圾，可以向别人倾诉，也可以参加一些体育活动，让自己在大部分的时间里还是积极阳光的。也可以做一些积极的事情，多出来晒晒太阳，让自己拥有一个阳光的心态。
有时候内心比较灰暗，其实也是在跟自己较劲，因为想不通，而折磨自己。所以在这时候千万不要钻牛角尖，而是要换一个角度思考问题，因为出发点不同，结果就不同。要有一个积极乐观的心态，不要过度悲观。相信明天必定是美好的，你的性格一定是开朗的。
5.我觉得自己不够活泼开朗，怎么办?想让自己变得活泼开朗，首先可以多参加一些团体活动，扩大自己的交际圈，丰富自己的课余生活。如果你是一个性格被动的人，那这对你来说，这就是一个很好的办法。因为自己性格被动，所以不愿意主动跟别人交往，而通过多参加一些团体活动，比如学生会和一些协会等等，可以主动地多接触一些同学和老师，增加自己实践的机会，跟人接触多了，自然要比以前开朗一些。
想变得活泼开朗，还需要培养自己的自信心。一个自信的人，总是活泼开朗。如何变的自信呢?主要是要多体验一些成功的经历。成功的体验经历多了，就会比较有成就感，会对自己很有信心，就会积极勇敢的做事情，有的同学就说我就没成功过啊，要知道没有经历痛苦就不会成功，要敢于尝试才能增加自己成功的机会。比如可以在课堂上主动举手回答问题，也可以努力提高自己的学习成绩。通过做这些事情，就可以体验成功的感觉，让自己变得自信。
6.也许是因为自己第一次做班委，像打考勤这样的事情我都做不好。每次做错了，还要重新做。有时候还被会别人说。我觉得好委屈，我该怎么办呢?首先，你能选上班委，肯定是因为老师和同学们都信任你，喜欢你。班干部需要责任心，大家肯定是认为你是一个有责任心，做事情又值得信赖的人才选的你。
其次，我们从出生到现在，无论做任何事情，都要有经验的积累。你可以想一下，你刚出生的时候，会说话吗?会走路吗?那肯定是不会的。说话和走路都是你在父母的教导下慢慢才学会的。同样，第一次做班干部，肯定会遇到过之前没有遇到过的问题，可能一开始会有些手忙脚乱，但是别着急，手忙脚乱世因为没有经验，等有经验了，就会得心应手。当然，这个经验需要时间的积累。
再次，我们学说话走路的时候需要父母指导，同样，当班干部也需要有经验的人或者老师的指导。如果遇到什么困难，要多跟班主任老师沟通，多和老师谈谈，听听老师的意见，就能迎刃而解了。
