焦虑症该如何自我调整呢?随着社会的发展，人们的生活压力越来越大，不及时发泄情绪的话很容易引发焦虑症。焦虑现象似乎已经成为了一种社会现象，很多人都遭受着焦虑症的困扰。那么，焦虑症该如何自我调整呢?中医有哪些治疗焦虑症的好方法呢?随张玑晴神小编一起去了解一下吧。
焦虑症的自我调整
1、解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
2、放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。
3、指压治疗：据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。
焦虑症的自我调整
4、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
