抑郁已成为一种越来越常见的心理现象，其可以有轻重的不同。往小里说，几乎每个人每天都会经历诸如“挫败感”这种轻微抑郁的感觉，但因为时间短，不会对人造成大的影响，一调整就过来了。
等抑郁真对人的生活开始产生大的影响，是抑郁已成为一种“常态”、“状态”，人时不时地会“滑”进去，一滑进去就很难再“出”来，每天能感受到的快乐时光极为短暂，甚至没有！抑郁反而成为“新常态”。再严重的话，人会进入一种“暗无天日”、不再想着怎么好好活，而是开始“研究”怎么死的强烈“执念”之中。
这里需要做的一个“科普”是：出现这种想法的人不应受到任何的指责，因为人的意识在进入这种“特定”的状态后，某种程度上说是“不由人”的。所以，别人用讲大“道理”的方式，试图唤起重度抑郁者的生命热情，往往效果甚微。“不由人”是说人已经被一种“能量”所控制，被一种“意识状态”所控制，就像人在生活里突然进入“牛角尖”跳不出来一样。
抑郁最具“伤害性”的是：进入这种“状态”的人，往往都是“微笑患者”。也就是说，他/她们给人的印象往往还都很谦虚、很友好，甚至面带微笑。所以，除了身边极为亲密的人可能有所“觉察”之外，旁人很难看出“端倪”和“异常”。这就是为什么有些抑郁者突然“没”了，别人会特别“诧异”，“怎么会？！”上次见甚至昨天还好好的。
而更具“危害”性的是，进入这种“状态”的人，因为内心极其敏感或状态不好，往往没有亲密关系或抗拒建立亲密关系，很难和别人吐露心声。在最需要人的时候，身边恰好没有人，这是最容易“事发”的地方！
书归正言，破解抑郁需要注意以下几点：
第一，最好从一开始就避免抑郁向重的方向发展，尽量及早“干预”。因为越往重，意味着人越对自己失去“主动控制权”，越来越被“负能量”所控制，越来越“身不由己”。抑郁的康复其实是一场“主权”保卫战，把自己被“蚕食”掉的控制权夺回来。
第二，如果真得已经向重的方向发展，也不要惊慌，要积极“自助”或寻求他助。如果有强有力的“外力”介入，比如有经验的专业人员指导或更高能量的支持，可以加速抑郁的脱离。一句话，靠自己太“慢”时，就要“借力”，别“硬撑”着！
第三，处理抑郁，关键是要找对“根因”，有针对性地用力，最怕的是没有找对方向到处用力，耽误时间精力不说，最重要的是贻误时机。
有一个大的“误会”需要清除：不是说只要是抑郁，就非得经历几年、几十年甚至是“下半生”的痛苦煎熬，这本身就是一道“病毒性程序”！只会给人增加“额外”的心理负担，制造不必要的痛苦。尽早清除这一“程序”！
精准定位抑郁的根源，就像“擒贼先擒首”，一下子抓住整个“系统”的枢纽——“总开关”，接下来就是“乘势”清扫，做系统性的“清理”工作。
第四，积极改变观念，
