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1先了解宝宝的睡眠
1、睡眠模式
浅睡眠促进大脑发育、让他们更警醒
深睡眠能促进身体健康、巩固记忆
2、睡眠能力发展
6-8周：夜间入睡能力开始发展
3-5个月：早晨小睡开始规律
4-6个月：下午小睡开始规律，大部分宝宝开始睡整夜
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如何判断宝宝睡得好不好
（7个指标）
1、睡在对的时间：宝宝清醒时长
2、睡眠时间参考
（仅供参考，每个宝宝可是不一样的哦！！！）
3、睡眠质量稳定
连续的睡眠对宝宝非常重要，如果总是醒，比如半小时一醒或一小时一醒，都会使睡眠质量大打折扣，在这种情况下，即使达到睡眠总时长也是不够的。
4、合理的睡眠环境：安全
美国儿科学会建议：同屋不同床
依附理论认为：同床有益于母婴关系
大家可随意做出选择，如果选择同床，需要注意：床上无多余物品，父母不吸烟醉酒、尽量睡在妈妈一侧。
5、合理的睡眠环境：舒适
适当的温度与湿度
尽量遮挡光线
减少噪音的侵扰
选择柔软舒适的床品与衣物
6、正确的入睡方法
理想状态：把握睡眠信号，进行睡前程序，安抚情绪平静，将昏昏欲睡但还没睡着的宝宝放上床，自己入睡
很多时候宝宝不是自己做不到，而是习惯了依赖抱睡和奶睡
7、良好的精神状态与稳定的生长曲线
睡得好：开心，跟妈妈玩耍，情绪稳定
睡得不好：急躁、烦躁
参考生长曲线：若有明显下滑，要考虑是否睡眠不好已经影响到宝宝的生长发育
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宝宝睡不好原因所在
1、身体不适
小月龄的宝宝会有莫罗反射，也就是惊跳反射，另外，由于身体各个部位还在发育，睡不好是正常的
宝宝的浅睡眠较多
一些常见疾病的影响：肠绞痛、胃食管反流、湿疹、过敏
2、心理因素
缺乏安全感（妈妈去上班了，只能自己待着）
亲子关系不够紧密（妈妈陪宝宝的时候分心做其他事）
家庭关系不和睦（例如和老人的关系）
宝宝自我意识萌芽，可能会出现挑战权威，这时候容易发生睡眠倒退的情况
3、环境不适
光线太过刺激
声音过于嘈杂
温度过高或过低
床品衣物不够舒适
4、没有养成睡眠规律
家长对宝宝睡眠常识了解不够，不知道宝宝需要睡多久，白天安排不妥当
没有协助宝宝形成固定的生物钟
5、没有养成睡眠习惯
睡眠工具依赖：抱睡、奶睡、安抚奶嘴
睡眠联想与情景复现：如果睡前就是抱睡，宝宝半夜醒来会希望重现那个场景，还是要妈妈抱着来哄睡，否则就容易哭闹
难以独立入睡
6、处于大运动发展期
这时候的宝宝开始学习翻身、坐、爬行、站立、走路等等，比较好动，睡不踏实
7、处于猛长期
出现时间：7-10天、2周、3周、6周、3个月、6个月
表现：食量增加、睡眠倒退、粘人爱哭
如何处理：增加白天奶量，不要增加夜奶；灵活调整作息；多运动；安抚情绪
宝妈们了解后可以根据自己家宝宝的情况来处理！
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如何解决抱睡奶睡
1、跳着舞抱睡那画面太美
为什么那么常见：观念使然，家长觉得应该抱睡
其实效果不佳：对家长，容易疲惫，长时间感觉不堪重负；对宝宝，抱睡属于运动睡眠，给宝宝的修复力不够
怎么戒除：
（1）宝宝处于浅睡眠时，容易放下就醒，可以等宝宝进入深睡眠，如睡得非常踏实了，眼珠不转了，再放下不那么容易醒。
（2）学习放下的手法：先放屁股再放头；床上要和手上温度一致，床上如果很冷也容易让宝宝惊醒。
（3）敢于多尝试并坚持：观察宝宝困倦时，抱进卧室（保持安静黑暗），开白噪音，安抚宝宝；对于比较小的宝宝可以裹襁褓；可以先抱着哄一会，再放到床上睡；尽量不要抱到睡着，可以先哄着（拍抚、说话、哼歌等），到困了放到床上继续安抚，直至睡着。
戒除抱睡不易，一定要坚持，还有不要急于求成，需过渡着来.
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怎样培养宝宝入睡
1、宝宝的作息规律：EASY模式
吃——玩——睡——你的时间
规律的作息才是好睡眠的基础
2、拥有轻松的睡前仪式
相对固定的内容与顺序：喂奶、刷牙、拉窗帘、换睡衣、按摩、安静小游戏、讲故事、放音乐……
4s法：布置环境、裹上襁褓、坐着、嘘拍
3、让宝宝学习自己入睡
时机：在宝宝情绪平静后，把已经有睡意但还没睡着的宝宝放下
原则：尽量减少对宝宝的干预或“帮助”，除非宝宝无法平静
放松：睡前难免有一些不耐烦甚至小哭声，需要学会观察与判断，别随意打扰
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睡眠训练知多少
前面的温和方法可以适用于大多数宝宝，如果宝宝习惯过于顽固，可考虑睡眠训练。睡眠训练褒贬不一，所以妈妈们需要了解这到底是怎么一回事，再考虑选用。
1、开始训练的时机
3个月以内的小月龄孩子不建议进行训练
4-6个月之间可以有选择地开始
6个月以上几乎所有的睡眠训练方法都可以考虑
开始之前，确保已经记录了宝宝2周左右的作息，并且未来2周以内不会出现环境与生活上的大变化
2、预备工作
宝宝没有身体疾病
宝宝喂养充分、不缺乏营养
宝宝有充分安全感、与妈妈关系亲密
考虑宝宝的性格特点
3、几种常见训练方法
（1）无泪法：通过规律作息，拍抚宝宝来让宝宝入睡，是较温和的方法
（2）抱起放下法：适用于4个月以上的宝宝，在宝宝有困意的时候抱起，然后放下，情绪激动哭闹的话再抱起，哄至平静再放下。注意，此方法有许多注意事项需深入了解，想实行的妈妈需要另作功课，马虎不得哦~
（3）逐渐远离法：前3天，妈妈坐在婴儿床旁边，宝宝一哭闹马上可以哄；后面几天逐渐远离，每天都离婴儿床更远一些，慢慢地让宝宝适应自己入睡
（4）哭泣控制法：也叫法伯法，每天以固定的间隔时间去哄宝宝，刚开始需要哄的时间可能会很长，后面越来越短，直到宝宝自己学会入睡
（5）哭声免疫法：把宝宝放在床上，不刻意哄Ta，让Ta哭到可以睡着。此法不推荐，毕竟还是有违亲子关系的培养，并且如果使用了这种方法，可能会导致后期妈妈对宝宝的哭声逐渐不敏感
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