一、培养自己的“成长型思维模式”
在一些人眼里，智力和成就都是与生俱来、难以改变的资质。另一些人则认为智力是一种人为因素。在学习中遇到困难时，后一种人更愿意通过自身的努力或者寻求更多办法来积极地解决问题。斯坦福大学的卡洛?德威客（CarolDweck）教授发现了这一现象。她在研究中指出，大学讲师和中学教师应当从培养学生的“成长型思维模式”出发来表扬孩子，尽量避免对其学习能力作评价，也就是说要表扬他们的在成功过程中所付出的努力和做的好的地方，而不是表扬他们内在的聪明。（详见《不适当的表扬吞噬“神童”的自信》）。这个实验告诉我们，鼓励自己的时候不能盲目，要鼓励经过自己努力后取得的成果，比如你完成了一整天的复习安排，已经对所复习知识做了表格进行了分析和总结，到了傍晚可以拿出来自己回顾一下，或者翻开自己之前总结的笔记，看看自己的成果，保证增加你继续复习的动力！
二、保证充足的睡眠
05年发表在《自然》（Nature）上的一项研究指出，睡眠不足会剥夺学生获取新知识的能力。28名参与者参与了本实验，他们的任务是尝试着去记忆一组图片，这些图片包含人物、事件、地点等信息。其中一半的参与者在实验前一晚保证正常睡眠，而另一半则通宵保持清醒状态。经过两天正常睡眠的调整之后，所有参与者还需进行一次记忆测验，以便检验他们之前到底记住了多少。加州大学伯克利分校的马修?沃克尔（MatthewWalker）教授发现，之前被剥夺过睡眠的那些学生比正常情况下平均少认了19%的图片。妥妥地睡上一觉，不要有罪恶感，更不要认为是浪费时间，实质上是在提高记忆力，考研复习中，那些爱打瞌睡的人，不一定比那些一天只睡上4-5小时觉的同学考得差。
三、原谅自己的拖延症
从拖延症中走出来的秘诀就是：减少自责，放过自己一回。卡尔顿大学迈克尔?沃尔（MichaelWohl）教授的研究小组对名大一学生进行了追踪调查发现，大一第一学期在期中备考阶段拖延之后，又马上从后悔自责中走出来的学生，在接下来的考试中更不会重蹈覆辙。反倒比陷入深深自责中的学生获得了更出色的成绩。如果再不原谅自己，再不能接纳自己，罪恶感，焦虑感会加倍出现，特别是在考研复习中，今天的复习计划拖到明天完成，后天完成，你已经对自己忍无可忍了是吗？没关系，尝试接纳自己，然后尝试一点点改进，如果你不能忍受的话，你会更焦虑，也会更无助，恶性循环就开始了，所以，放过自己一马吧！对自己好点！
四、进行自我测试
把时间花在做小测上（包括对答案）比一遍遍地复习更有效。加州大学洛杉矶分校的内特?康奈尔（NateKornell）解释说：测验本身会“形成一种强效记忆”，这种记忆“不容易被抹去”，而且测验可以很好地检测学习情况。不过康奈尔还提醒道：“趁热打铁的自测不可取。刚学完新知识便立马进行测验是不会形成持久记忆的，徒增盲目的自信罢了。”这个就不用说了，做练习肯定要比反复单纯地记忆知识点更有效，但是大家要注意做练习的时间要把握好，不是刚学完就开始练习就一定能强化理解，就如艾宾浩斯的遗忘曲线，最初遗忘的是最多的，所以在复习时，不一定听完课程立刻做练习，可以过一天或两天再进行练习，如果习题做错了，再听课或者在复习一遍知识点，这个要谨记哦！
五、把握学习的节奏
让学过的知识在记忆中保持较长时间的一个秘诀就是：周期性的复习。考前突击可不行。加州大学圣地亚哥分校的道格?罗勒（DougRohrer）和哈罗德?帕施勒（HaroldPashler）指出，最佳的复习周期为所需记忆储备时间的10%~30%。举个例子，假如你将在11天之后测试今天所学的内容，那么第一次复习的最佳时间将会是在一天以后；同理，假如你的考试是在七个月之后，那么一个月之后再回过头来复习是比较合适的。不知道如果想记一辈子的东西，多久复习一次比较合适。这个还是记忆的问题，考研复习中很多需要记忆的考点，大家一定要把握好自己的复习节奏，不能完全靠突击，也不能临考前就不复习了，心理学家都说了，如果考研考试在4个月之后，如果你还没开始着手复习的话，那么现在就应该开始喽，不用担心，只要方法得当，现在还来得及哦！
六、减少类比
常识告诉我们：在介绍复杂、抽象的概念时，如果能构思出鲜活的例子作为支撑，往往可以帮助理解。然而，这一观点在年的一项研究中被否定了。美国俄亥俄州立大学的珍妮弗?凯敏斯基（JenniferKaminski）等人让学生自己模拟教学过程，对一组三个数学概念之间的联系进行解说。结果发现，只有那些最初通过抽象数学符号学会概念的学生最后才能自己给出新鲜生动的例子。倒是那些一开始就以“水壶”和“披萨片”作为辅助理解来学习概念的学生，没法顺利对他们学到的知识作进一步自由转换。这个看似也是违背常识，但是大家要注意，不是说我们在复习时就不要进行类比记忆，而是要在充分掌握了某几个概念或原理的前提下，再进行类别，举例说明，如果我们不理解精神分析学派关于人格的观点，不掌握行为主义关于人格的观点，我们无法进行类别，也无法深刻理解二者的区别，考试如果出现类别分析题，也就不会作答了。
七、打个盹，最好躺着
无数研究都证实了打盹的好处，哪怕只是十分钟也能有效减轻你的疲劳，恢复你的注意力。不过，直到最近才有研究者开始北京哪家医院治疗白癜风疗效好北京有什么地方治疗白癜风
