很多人的睡眠其实都不怎么好，比如说很容易被惊醒，或者是每天的睡眠时间很短，一醒来就很那再次入睡了等等。一部分人还由于工作学习的原因而患上了失眠。无法正常的进行社会活动。那么，是不是患上了失眠什么都不用做睡眠就能渐渐的好起来呢？成都心理医生怎么治疗失眠？
当患上了失眠肯定不能什么都不做，毕竟失眠作为一种疾病其危害还是很大的。如果什么行动都没有，那么对于患者来说肯定是没有任何好处的。一般来说，人们对于失眠还是要重视起来，一旦睡眠出现异常还是要及时地进行调理。
睡前一定要多放松，保持一个轻松愉悦的身心状态这样更能进入睡眠。比如说睡前半小时内避免进行会使用脑力的工作或者是学习，也不要做一些会让身体感到疲劳的睡前。睡觉的时候不能想太多，思想上不能有压力。可以听一听舒缓的音乐或者是看看轻松的书籍来促进睡眠。
想要高质量的睡眠，那么人们的睡眠环境一定要好。在光线不是非常明亮，而且安静的环境里人们更容易进入到正常的睡眠状态中去。除此之外，就是人们还可以适当的调整自己的生活方式，养成一个健康的生活习惯。比如说每天按时的起床睡觉，建立起规律的生物钟，这样对改善睡眠也是很有帮助的。
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