产后抑郁
当她变得敏感，别人不经意的一句话就会惹到她；
当她变得易怒，如同一个刺猬，身上长满了刺，对婆婆和老公各种挑剔；
当她变得自卑，觉得自己一无是处，什么都不会，不会抱孩子，不会哄孩子，不会照顾孩子，连最起码的“奶牛”都做不好；
当她开始失眠，开始大把大把地掉头发，开始怀疑人生，想要逃离这一切，甚至想到了离开这个世界；
……
不要不当回事，不要冷淡她，不要漠视她，更不要责备她，因为她真的不是矫情，不是公主病，只是“产后抑郁”了……
产后抑郁是指女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列的变化。产后抑郁症通常会在产后「6周」内发病，可持续整个产褥期，可在「3～6个月」自行恢复，但严重的也可持续「1～2年」，再次妊娠则有「20%～30%」的复发率。
产后抑郁麻麻们都经历了些什么
1、睡眠状况不好：白天没精神，晚上失眠、多梦、易惊醒。
2、情绪低落：莫名的郁闷、烦躁、失落，负面情绪爆棚，严重的甚至有自杀的念头。
3、对什么都没兴趣：觉得生活中的一切都索然无味。
4、否定自己：觉得自己没有任何价值，并伴有自卑和内疚感。
5、食欲不好：没胃口，可以几天不吃东西，体重下降快。
6、思维混乱：表现在说话前言不搭后语，注意力不集中，做事无法专注，记忆减退，时常觉得大脑一片空白。
7、没有安全感：表现在紧张、焦虑、疑心重，过分担心宝宝。
8、离群：不想与人沟通，生活比较被动、懒散。
产后抑郁比例可达15%—30%
产后抑郁比率较高，可达到「15%～30%」，每个产妇都可能或多或少会感受到，只是有人会显著一些。
现在产后抑郁的女性越来越多，一方面跟大家就诊意识的提高有关，但也不能忽视如今越来越复杂的社会心理因素在其中所发挥的催化作用。
“社会心理因素包含的内容很多，可以是来自产妇自身的，比如：初产妈妈不能适应角色的转变，二胎妈妈担忧自己年龄偏大，精力和体力都大不如前，会照顾不好孩子等。也可以是来自家庭的，比如：夫妻关系、婆媳关系等。”
产后抑郁在妊娠初期就可能出现
根据相关流行病学调查，人群中抑郁的发生率为「5%」，而进入妊娠期后，发生抑郁或焦虑的概率增加为「10%」，这与产后抑郁发生的生理因素——激素水平的改变有关。
产后抑郁其实从怀孕后就可能出现，而不是一定到生产之后才出现。对于多数女性来说，身体慢慢适应激素水平的变化，情绪趋于稳定，但也不免有些人遇上闹心的事诱发抑郁。
作为家人应该积极去创造轻松愉悦的家庭氛围，多理解准妈妈的不易。
当然，准妈妈自身，也可以通过做些事情来缓解自己的情绪。
职场女性千万别一怀孕就请假在家，正常的工作与社交能帮你很好地稳定情绪；喜欢安静的人可以听听音乐、看看画册或是育儿书籍等，喜欢动的人则可以出门散步或是找闺蜜聊天，或是跟老公一起约个会，看场电影什么的，此时对准妈妈来说，最需要的还是丈夫的安抚。
产后抑郁原因都在这
▲内分泌失调
孩子出生后，产妇身体十分疲劳，加上体内激素迅速下降，体内内分泌发生变化，从而会产生抑郁症状。
▲家人的压力
很多妈咪产后都是自己一个人带孩子，每天都睡眠不足，无论白天还是晚上，只要宝宝一哭闹就要一直哄着，而这时候就会产生委屈、烦躁、易怒的情绪，自己忙忙碌碌，丈夫漠不关心，就会产生对丈夫怨恨。
婆媳关系不好，也容易给妈咪的情绪带来压力和委屈。
▲自身的压力
产后宝宝和妈妈需要细心呵护，如果产妇对护理宝宝的知识了解不够，对育儿知识、孕产期知识匮乏等等，都容易导致抑郁。尤其是遇上宝宝生病，很多妈妈方寸大乱，给自己带来极大压力，诱发产后抑郁。
产后抑郁如何有效预防
▲1、加强产前保健工作
(1)身体保健。孕期的适量运动不仅让准妈妈们跟外界多了接触，更能增强心理素质。孕期适合的运动包括：饭后散步、强度不大的孕期瑜伽、柔和性的体操等。
(2)心理保健。多学习一些有关妊娠、分娩的常识，可以减轻紧张、恐惧心理。
(3)他人关爱。这类预防措施更针对患有精神疾病的孕妇，要给予她们更多的关爱和指导，并时常鼓励她们。
▲2、重视分娩过程，改善分娩环境
(1)分娩过程中，医护人员要耐心对待，尤其是分娩时间长、精神压力比较大的产妇，更要给予安抚。
(2)临产前后，应该有家人陪同，避免产妇出现心理异常。
(3)建立家庭化分娩室，以替代以往封闭式的产房，提高产妇对分娩自然过程的感悟，开展导乐式分娩。
▲3、产后调养不可少
(1)适当发泄，缓解压力。妈妈们在产后要掌握好发泄度，尽量保持平静心理，可以通过看电影、泡澡、和朋友或家人谈心等方式来缓解压力。
(2)充足的睡眠和休息环境。研究发现，睡眠不足是引起产后抑郁症的因素之一。另外，良好的休息环境能够给妈妈们带来安全感，有利于睡眠质量。
(3)保持乐观的心态。
