自我发展心理学，旨在帮助你用更客观的态度重新认识这个世界、认识自己和身边的人。欢迎来到付费专栏《自我发展心理学讲（精品课）》第15节，本专栏的讲内容将持续更新~
作者：神奇小小，资深心理领域撰稿人
人们经常用“吃得饱，穿得暖”来形容自己生活过得好，能不能吃饱也成了生活水平的检验标准之一。
人们因为生产力提高而摆脱了只求温饱的阶段，转而追求健康、美丽。市面上有很多养生方法，像过午不食，或者早上吃好、中午吃饱、晚上吃少等标准。
方式不一，但希望达到的结果是一样的，就是想得到更好的自己。除了这些耳熟能详的养生方法，这里还有一些其他方法可以与大家分享。
轻断食与禁食法
轻断食，也称为间歇性断食，方法有两种：一是英国医学博士麦克尔发明的5:2减肥法，即每周取不连续的2天，只摄取（女性）卡或者（男性）卡能量，其余5天不受控制，自由吃喝。
这个方法很受热爱美食又想健康的人士追捧，风靡中西方健身界。
二是16:8法，每天24小时内选择8个小时正常饮食，之外的16个小时除了饮用水、黑咖啡和茶以外，不吃任何东西。
禁食法，即连续4天不吃食物，只喝水，有点类似中国的辟谷，身体健康不佳者不建议尝试。毕竟连续四天不进食，可能会引发低血糖等症状。
中华是美食大国，各地佳肴数不胜数，每种美食都有不少的拥趸，人们常常去不同餐馆来满足口腹之欲，餐饮店为了吸引顾客往往把味道做到极致，以吸引回头客。
喜欢美食的人长期外出就餐，高盐高油对身体的危害也日益显现，肥胖、浮肿、面部衰老等都是带来的后果。
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