在当下，大学生正处于青年向成年的时期，人格的培养尚未完善，极易受到情绪的影响。近年来，有许多大学生情绪失控导致犯罪的事件发生。所以当下越来越多的大学开设了心理课程，以大学生的心理健康为要点。而学会情绪管理，也是保持心理健康的一个重点。
大学生情绪管理，首先是要对自己的情绪有正确的认知和察觉，然后学会适当的对情绪进行宣泄和表达。学会控制和调节情绪的变化，有助于大学生完整人格的培养。大学生活是大学生在走向社会前所享受最后的校园生活，很多大学生在面对自己的情绪时常常存在着迷茫的感觉：有人说“有时候明明是一点小事，却会使自己生一整天气”；也有人说“特别容易受到情绪的影响，难过的时候什么事情也做不了”，大学生在形容自己的情绪时往往不知道该用怎样的词语更贴切。因此，大学生情绪管理就变得十分重要。
情绪管理其实就是接纳自己的情绪，并且可以理性思考并控制自己的行为。不让我们本身因情绪的影响而无法做任何事。
我想在生活中，我们或多或少都会收到情绪的影响，比如跟自己的对象吵架后，伤心难过，导致上课无精打采，学习也提不起兴致等情况。生活中时有发生的情况最容易被忽略，所以说也很少有人会注重情绪管理。
关于情绪管理，我想大部分人都会存在这些误解。第一：情绪管理只是负面情绪的管理。人们或许只在出现负面情绪的时候才会意识到情绪管理，但其实不是，情绪是一体两面的，我们需要管理的是我们自身情绪的整体，包括欢喜。第二：管理情绪就是压制情绪。管理情绪其实并不是将自己的情绪给压制住，情绪不会被压制也不会消失，我们必须学会接纳它。
那么，我们应该怎样去管理我们的情绪呢？以下是一些方法，可供大家参考。
1、暂停并深呼吸。人在气头上的时候，最好的办法就是从对抗中抽身，这种策略在伴侣之间的吵架比较常用，双方适当的暂停休息，直到有一个人冷静下来。配合着缓慢、深沉地呼吸，让自己平静下来。闭上眼睛，数到十，再回到现实看看：你还有那么生气吗?
2、冥想。20分钟的冥想就足以对抗愤怒的负面影响，即使在刚刚接触冥想的患者身上也有效果。进入冥想状态的人在回忆引起愤怒的事件时，他们的呼吸更为平缓，心率会减慢，血压也会下降，而这些都是放松的标志。
3、积极思维。研究证明，积极思维的力量不可小觑。这种愤怒管理技巧可以延长寿命，降低血压，并缓解敌对感。专家说，一天之内，要多次自检思维。若思维开始偏向消极，你在看待事物时，就得加一层积极滤镜
4、承认愤怒。对自己的情绪要有所觉察，怒气一涌上来，赶紧坦白。拿起纸笔，或是打开电子笔记，把感受记录下来。光是坦陈愤怒的缘由，就足以起到疏泄的作用。向涉身其中的人承认你的怒火，慢慢地，你就能面对问题。
5、运动。我们都知道运动有益身心。不论是跑步、自由搏击、跳绳还是步行，定期的体能训练有助于调节血压、情绪和压力水平。它还能帮你释放多余的紧张和愤怒。
以上就是有关情绪管理方面的知识，希望大家都能学会接纳自己的情绪，学会情绪管理。
图文来源：经管心协
本期编辑：李久倩
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