疫情期间学生心理防护小知识
孩子们，这个寒假我们又一次直面新冠肺炎疫情。在这个非常时期，我们一定要做好个人防护，保持健康生活作息与愉悦的心情。学校也给大家送上宅家心理防护大礼包——《学生心理防护知识》，请你与家人认真阅读，待到春光烂漫时，我们一起回到校园，相信那时你一定会成为更加坚毅、更加阳光的玉小学子。
心
理
知
识
__1.科学看待疫情防控，保持健康生活方式
一定要通过官方渠道了解防疫信息以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。在疫情期间严格遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。另外，要保持作息规律，合理膳食均衡营养，增强自身免疫力。每天进行1小时左右的室内运动，如仰卧起坐、俯卧撑、素质操等。每天坚持运动一定时间，可以让身体更健康，精力更加充沛。
2.坦然面对情绪变化，适时自我调适
当同学们出现焦虑、恐慌、烦躁等各种不良情绪时，不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，因为这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节心理状态。我们可以学习一些简单的心理调节方法，比如深呼吸、蝴蝶拍等，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力。
3.合理规划时间，丰富假期生活
同学们可以根据假期作业量和自己的实际情况，合理规划时间，坚持每天科学高效的完成既定内容，利用假期巩固已有知识，预习新内容。同学们也可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如绘画、练字、唱歌、跳舞、烹饪等，培养积极健康的兴趣爱好。也可以根据家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
__4.保持与亲友联系，积极与父母沟通
虽然不可以走亲访友，也不能和好朋友一起游玩，但是我们还可以通过线上的方式和他们保持联系。和家人、朋友通过语音视频聊聊大家的近况和最近的心情，互相支持和鼓励不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
5.学习典型人物和事迹，增强心理正能量
在这场疫情防控阻击战中，有无数各行各业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险,坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。
疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在危机中成长，继而拥有更加强大的内心，愈发热爱生活。让我们从自身做起，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对、共克时艰！
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图片：李玲
文字：李玲
审核：牟作林
张英
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