有时候,我们感觉到很累,却发现自己并没有做什么事情。原来,真正令我们感到累的,是我们的“高内耗”行为。
我们对于过去不好的事情,总是喜欢去咀嚼;
对于别人来说,也许是一闪而过的细节,我们却在心中不断思量;
对于未来,我们心怀焦虑、彷徨,却迟迟不肯去行动。
如此,便造成了我们的“高内耗”。
1
习惯性纠结
有些人获得成就或幸福之后,会很开心,认为这是自己应得的,也确实是应得的。但有些人却充满亏欠感,难以心安理得。
例如,周六日的时候,你很想在家休息。但这个时候,你会想,休息了还不回家,父母会不会难过?会不会觉得我不孝顺?
在心理学上,这种情况产生的原因,是个体没有清晰的内在价值,不了解真实的自己,不清楚自己想干什么。只是通过外界的评价,去判断什么事情是对的,什么是错的,什么是我应该做的,什么是不能做的。
这样的人貌似替他人着想,但实则无法真正拥有当下。
尤其是你面对自己最亲近的人,有些不愉快的往事,最好的态度,就是把它拿出来,放到太阳底下,然后与自己来一次深刻的对话,问问自己,到底为何还放不下?
无穷无尽纠结的后果,就是让我们因为害怕失败,束手束脚,这不敢做,那不敢做。所以我们要告诉自己,失败是在所难免的,害怕不害怕,都会到来。所以与其纠正到底是对是错,不如先去做。
就像该离开你的人,迟早会离开,不如享受和他在当下的每一秒,以后的事情以后再说。
人这一生,是漫长的。你终将会成为自己的过来人,然后望向曾经那个受过伤的自己,给过去的自己一个温暖的微笑,不再心怀悲戚,开始释然。
从此,你便开启了一个新世界的大门。
与自己和解,是每个人的一场修行。
2
喜欢胡思乱想
有的人,天性敏感。
这类人,他们也很喜欢胡思乱想,特别是在睡觉前做自我反思。
例如,我觉得白天的时候,哪句话说错了,哪个手势容易让人误会,别人生气、讨厌我了怎么办?为什么我什么都做不好,为什么发生这样的失误,为什么不长记性?
想着想着就开始责怪自己,想得脸颊发烫、羞愧不已,想得脑子愈发清醒。
这种情况,是因为个体自我意识过高造成的。他们过度
