《首都市民卫生健康公约》第五条提出
心理平衡——
理解包容乐观，家邻同仁和睦
具体应该怎么做呢？
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00:30释义
心理健康是健康的重要组成部分。科学认识心理健康与身体健康之间的相互影响，保持乐观、开朗、豁达的生活态度和积极的情绪，学会换位思考和理解包容，用科学的方法缓解压力。自我调适不能缓解时，要及时寻求专业帮助。家庭成员之间应平等沟通交流，邻里间、同事间、朋友间应和睦相处。
我们的周围是个多元的世界，每个人的成长经历和脾气秉性也各不相同。《首都市民卫生健康公约》提出“心理平衡——理解包容乐观，家邻同仁和睦”，就是提醒人们要想实现心理健康，拥有自尊自信、理性平和、积极向上的阳光心态，就要在与他人相处的时候，懂得求同存异，允许和而不同，理解每个个体的独特性。有了理解和包容，才会有平等尊重，才能与他人和谐相处。
1
与家人相处
既要尊老爱幼、恪守本色，秉承我们的文化传统；又要不断学习，更新观念，让家庭角色更加丰满到位。好丈夫、好妻子，以及好的父母都是学习出来的。没有天生的成功父母，也没有不需要学习的父母。用科学的知识完善自己的角色，家庭就会其乐融融，和和睦睦。
2
与邻居相处
要懂得尊重，互谅互让，化解壁垒，沟通融入。好的邻里关系会让人觉得安全放松，自然舒心。家是让人感觉安全的地方，好的邻里关系则会扩大这种安全感。
3
与同事相处
要善于见贤思齐，取长补短。你越是更多地看到对方的优点，对方的优点也就越容易影响你，以后也会成为你的一部分。
帮助他人
不论是在家庭、社区还是职场，都要尽量去帮助他人。助人为快乐之本。利他，不仅会让你感到自己的价值，还会让你收获内心的丰盈。和睦的家庭，和谐的邻里，和顺的职场，这些都是您的支持系统，构成了您心灵的防火墙。
乐观面对
面对生活的挫折，还要学会乐观。每一份挫折中都包含着一份生活的馈赠，我们要善于从挫折中学习，在挫折后成长。以积极的视角来解读困难，在困境中寻找蕴含的意义。以积极乐观的态度对待生活，生活最终也会报你以微笑。当然如果您有了烦恼，可以向亲人倾诉，向朋友求援，或者调动其他资源来帮助自己。
如果以上方法感觉不够奏效
你还可以去专业的精神心理卫生机构
寻求帮助
或随时拨打24小时开通的
北京市心理援助热线
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（适用手机和座机用户）
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（适用座机用户，免收通讯费）
你的心声，有人聆听！
来源：北京健康教育
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