当你的身体受伤了，伤口会自动进入愈合程序，使身体逐渐恢复到原先的健康状态。而当你的心受伤了，比如受到了沉重的打击，面对不可承受的压力时，也会启动心理自我防御机制。
心受伤了，心理自我防御机制一般会有以下16种反应。有时候，某些反应是比较健康有效；而有时候，某些反映却会使情况变得更糟。
而这篇科普帖的初衷，就是让你了解这16种反应，做到心中有数。当心受伤了，需要进行自我防御机制时，尽量持续观察你所采取的某种反应，是否在将你往好的方向引导，如果不是，请尽快停止这种反应，去使用其他更好的反应。
1.否认：否认就是拒绝接受威胁、危险、坏消息的到来。
2.取代：取代就是将情绪转移发泄到一个更弱的对象身上。比如你的上司骂了你，等你回到家，你就对你的孩子大吼大叫，或者和你的邻居吵架。你对上司很愤怒，却用孩子或者邻居代替了上司。
3.遗忘：遗忘就是你的潜意识不想让你继续面对痛苦，通过让你彻底遗忘的方式，将痛苦埋在潜意识中。虽然你已经不记得这些痛苦了，但这些痛苦还是会时不时从潜意识中跑出来骚扰你。这也解释了为什么有时候你会莫名其妙地心情低落。
4.投射：投射就是怪罪到别人头上。比如考试不及格了，就去怪老师不负责任，教得不好。
5.合理化：合理化就是为错误行为编一个看似合情合理的理由，想借此来逃脱良心的谴责。比如考试作弊，就编一个“我有权作弊，因为上课的时候这些知识点老师都没讲明白”的理由。
6.压抑：压抑就是不去想这些不好的事情，想把它深深埋藏。但是，被埋藏于心底的这些情绪并没有消失，反而会导致各种情绪波动，甚至进一步引发抑郁等症状。所以压抑并不是很好的选择，疏通和释放才更有利于心理健康。
7.升华：升华是一种由坏向好的转变，也就是将你的那些不被社会接受的欲望，引导到能被接受的方式中。比如你有暴力倾向，喜欢打人，最后升华成为了一名拳击手。
8.退化：退化就是回到发展阶段比较前期的状态。比如遇到问题不去解决，而是选择哭，就是一种退化到幼儿阶段的表现。
9.认同：认同就是和某个人或某件事联系起来，通过彰显他的价值来凸显你的价值。比如觉得别人看不起你，就说你的同学或朋友是某位名人，来证明你的能力、品味和地位。
10.修复：修复就是弥补和改正错误。比如和朋友吵了一架，然后打电话或发信息过去道歉、示好、和解。
11.幻想：幻想就是做白日梦，一种自我麻痹。比如上司骂了你，你就幻想着暴打了他一顿。
12.反向：反向就是做出和真实愿望相反的举动。比如遇到了仇人，反而笑脸相迎，热情地拥抱他。
13.迁就：迁就就是尽力去发掘好的、有趣的一面，帮助忘掉真实的痛苦。
14.补偿：补偿就是把脆弱的一面藏起来，表现得很强势。比如看完一部恐怖片后，告诉自己“我一点都不害怕”。
15.求助：求助就是寻求他人的帮助，来解决麻烦。
16.分离：分离就是将自己和现实分割，游离在外，以逃避和减轻痛苦。
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