邹老师建议,在临界期和低潮期时,我们要注意劳逸结合,主动调节自己的身体机能和情绪,减轻工作量,为自己减压,当感觉察到高潮期来临时,我们可以利用它增强自己工作学习的效率例如,如学生可以加大学习量,选择一些需要记忆力的学习方式,比如背诵英语单词工作人士可以利用加大工作量来提高工作效率,这样即可达到事半功倍的效果
但是不赞成这种做法的,或者,你可以选择去参加某种集体活动;去看一部有意义的影片;参观某个展览会;去参加某种汇报表演,用这些方式替代那些不良的发泄渠道
[导读]每个人,从出生的那天起,都会隔一段时间并出现由生理影响到心理的高潮期,临界期(是高潮期转向低潮心理常识期的那段时期),低潮期
男人“例假”实例
“当男性出现心理波动时,可以通过运动的方式发泄,当适量的运动过后,身体排泄出来的不仅是汗水,还有抑郁的情绪
多运动和参加集体活动
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此外,心理学认为,除了生理的原因,生活的压力,工作的烦恼也是导致周期性抑郁的一个诱因:当工作压力太大又得不到缓解时,身体里就像有一个炸弹被引爆,引起激素和大脑中枢神经递质的周期性失衡,从而使男性出现周期性的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏不定”
但是,强调,男人的“例假”和女人的例假不同,女性的例假是生理期现象,并且可能引起一些生理疾病,但是,男人的“例假”只是一种身体不可不知的心理常识和心理上呈周期性的情绪变化
一个月,总会有几天头痛、失眠、便秘、食欲不振,注意力难以集中,心烦意乱这分明是女性的专属名词,可是,这些症状,却如期出现在杨波身上之前他并没有意识到这是一个问题,后来和一个医生朋友聊天时,才知道原来男性也有这样的生理周期医生朋友告诉杨波,他的身体其实没问题
当遇到自己无法解决的难题,可以求助周围的人,或寻求帮助,或通过倾诉把心理的波动缓解一下”东莞市众智心理咨询中心邹彗香表示虽然目前学界对于男性心理周期还没有统一的结论,但我们可以看到,当男性出现心理波动时,他们往往倾向于把真实情绪隐藏起来,或通过喝酒、赌博、参加刺激性活动等不健康方式表现出来
男人“例假”对策学会缓解转移不可不知的心理常识压力
德国内科医生威尔赫姆·弗里斯和一位奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达,通过长期的临床观察,揭开了有关人的生物节律的奥秘原来,在病人的病症、情感以及行为的起伏中,存在着一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动
新加坡《联合早报》称,人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制,男人的情绪节律周期,即“心理周期”,约为28天他出现疲懒、食欲不振、头晕、失眠等身体不适,同时,还会伴有心情抑郁、易怒、冷漠、性趣大减等情绪波动这其实是他自身生物周期轮转的结果也就是我们所要谈到的生物节律”
只是男人“心理例假”在作祟:每隔28天,男性体内激素水平开始发生变化,睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势,由此引发生理上的不可不知的心理常识变化,同时,也造成了心理的一些波动这是一个许多人都出现过却从没重视的生理现象
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每个人,从出生的那天起,都会隔一段时间并出现由生理影响到心理的高潮期,临界期(是高潮期转向低潮期的那段时期),低潮期这个理论,适用于所有人,因此,心理周期的焦虑,烦躁,不安,不仅是在女性例假时候才会有的反映,即使男性,每个月,也总有那么几天
即表示,在心理例假时候,男性出现脾气急躁、冲动等不良的情绪,容易诱发消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻等消化性疾病因此,男性应该对自己身体有足够的了解,认识,并且做出适当的心理调解寻找一些健康娱乐活动,来转移压力
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