很多人走到哪儿都要把抓在手里才踏实,总是担心错过重要电话或短信其实,与其依赖“电子朋友”,不如约朋友面对面沟通,更能让你畅所欲言
疲备时,走到窗前,抬头看看蔚蓝的天空,自由自在飞翔的小鸟,身心会即刻获得放松让阳光暖暖地照在身上,紧绷的肌肉也会慢慢松弛下来
闻——柠檬的香气
音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”
下午三四点钟,经常听到在办公室内有人抱怨:工作效率明显下降,思维开始“短路”此时,如能吃到可口的甜食,哪怕是一小块巧克力,一小杯冰淇淋,都能让心情轻盈起来不可不知的心理常识但甜食别吃太多,因为太多的糖分也可能增加焦虑
英国医学杂志《柳叶刀》的调查显示,目前每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病,其中与心理因素密切相关的抑郁症和焦虑症人数急剧上升《柳叶刀》预计,中国患抑郁障碍的人群,有可能达到6100万,且绝大多数从未就诊虽然抑郁症的病因很复杂,但压力过大、持续得不到排解无疑是其中重要的一项
上世纪七八十年代,经济迅速发展造成日本大量中青年人因过度疲劳而猝死如今,中国已超越日本,成为“过劳死”大国,一年过劳死亡的人数达60万巨大的工作压力是导致过劳死的主要原因中国人力资源开发网一项调查显示,80%以上的企业存在员工经常加班的现象《中国之声》报道,我国职场人仅三成能享受带薪心理常识休假,全世界最短《生命时报》一项调查也显示,所有受访白领中,仅12.28%的人认为自己完全健康,超过四成人觉得自己处于“亚健康”状态
改掉不离手的习惯
别老盯着过去的成功
“有压力觉得累,没压力觉得可怕”,这已经成了中国人普遍的焦虑当压力不断增加,相当一部分人所感觉到的焦虑,就从一种普遍的情绪体验,变成了精神障碍疾病在中国,患有精神障碍疾病的自杀未遂者中,近四成患有焦虑症住房、工作、婚姻成为引发城市居民焦虑的主要诱因
吃——香甜巧克力
学会放松要先懂得四个字
听——莫扎特音乐
柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒,上班前喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬心理常识的香气,将会让你精神充沛地迎接每一天
压力过大需清理“心理垃圾”
据研究,莫扎特的乐曲,能舒缓身心、降低情绪压力压力大时,不妨听听mp3里的莫扎特《第四十交响曲b小调》或《莫扎特弦乐小夜曲》
成绩能鼓励人奋进,可也是逼着你“超越自我”的压力来源之一告诉自己,抛开过去的束缚,才能取得更好的成绩
看——窗外的风景
(来源:家庭医生在线)
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