进入六月，中高考临近，有的考生们铆足了劲儿冲刺，却发现生理、心理均不给力。沈阳市精神卫生中心儿童心理卫生中心主任王永柏称，考生在最后的拼搏阶段，身体达到了体能的极限，易出现焦虑、烦躁、厌学等一系列不良情绪，严重者还会出现躯体化表现。“一些考生表示心态崩了。”如何在关键时期平稳心态，积极迎考，从而发挥出最好的水平？快打开这份考前心理调适锦囊看看吧！
现象1
模考成绩不理想心烦意乱没了方向
小莉，15岁，女孩，初三学生。她向心理医生诉苦：“我的两次模考成绩都不理想，与预期相差太远，我现在每天感觉迷迷糊糊的，都不知道在干什么。看到别人都在用心地学习，我更加焦虑，整天坐卧不宁。有时还会感到心跳加快，手心出汗，并且身体乏力，疲惫不堪。我不知道怎样才能使自己平静下来，安心学习？”
专家解析：这是迎考学生中常见的心理现象，人在压力大的时候，有一些身心反应，不仅心理有变化，生理上也会有变化。要想改变这种情况首先要相信自己，暗示自己只要真正付出了就无遗憾；其次保持适度的紧张也无妨。研究发现，保持适度的心理压力有利于复习、备考，提高学习效率，所以自己别因此倍感紧张；第三，学习计划的制订要符合自己的实际水平，不能定的任务太多，应该是自己经过努力就可以实现的；第四，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑，尽量以平静的心情来备考。
现象2
盲目乐观出现胜券在握的错觉
小天，16岁，男孩，初三学生，复读。中考前三次模拟考试在班上名次都不错，中考还没开始，感觉自己胜券在握，整天无所事事，甚至莫名地兴奋，浮躁不安，希望中考早日来临，自己早日放松解脱。
专家解析：这是很多考生在模拟考试后容易出现的错觉。由于学校、家长和考生都特别重视模考成绩，导致考生出现错觉，把模拟成绩等同为中考成绩，如果考得很理想，从前绷紧的神经就一下子轻松起来。考生出现这个心理状态，老师和家长要及时提醒，让考生充分认识到考前时间的可贵。让考生抓紧时间查漏补缺，整理错误。弄清楚错误的原因；回归课本，特别要注意复习书中那些典型的例题及习题；将原来的“把书读厚”转变为“把书读薄”。利用这段时间将以前学到的众多知识重新进行组合、浓缩，形成一个简单的知识框架。也可以用提纲、图表的形式将每一章、每一节的知识做出归纳，列出重点，从而达到融会贯通的水平。
现象3
学习漏洞太多放弃考试选择逃避
小童，17岁，女孩，高三。以前没有很努力地学习，基础很差，临近高考，前一段很用功地在学，但由于漏洞太多，现在即使拼命学也来不及了。她觉得即使自己参加高考也没什么希望，与其在高考成绩下来后丢人现眼，还不如放弃高考。
专家解析：这是一种临战前的逃避心理，想用躲避的方式遮盖自身的不足之处，她害怕的不是高考本身，而是担心高考后的不良结果。针对这类考生，心理专家给出如下建议：1.坚持到最后。未来的日子谁都无法预料，不羡慕任何人过得更好，只尽自己所能去做自己应该做的事情；2.不夸大考试结果对自身带来的影响。其实别人对自己的
