造成青少年失眠的原因是多方面的,包括环境因素,灯光太亮,不舒服,嘈杂等心理因素有焦虑、紧张、抑郁、恐惧等生理因素过饥或过饱
青少年失眠是指以失眠为主的睡眠质量不满意状况,其他症状均继发于失眠可引起患者焦虑、抑郁或恐惧心理,并导致精神活动效率下降,妨碍社会功能儿童期失眠较少见,青少年期比较多见接下来看看有关失眠的青少年心理咨询
还可以用行为疗法,刺激疗法,把床当做睡眠的专用场所,不在床上从事于睡眠无关的活动,有了睡意才上床,一旦不能入睡或者半夜醒来,立即离开床铺无论晚上睡眠如何,都坚持早上同意时间起床或者使用松弛疗法,自我诱导法和中国心理网森田疗法
青少年心理咨询,可以用适合青少年的方法针对性的去帮助青少年,尽量不去借助药物来治疗青少年失眠家长也应该配合给青少年一个安静的环境,让青少年有良好的睡眠
当青少年出现失眠,建立良好的睡眠卫生习惯,入睡前要放松,以防大脑过于兴奋晚上应避免饮咖啡、浓茶,避免服用有兴奋性的药物调整或改善睡眠环境睡前让青少年听一些轻音乐或者喝一杯温牛奶,都会有助睡眠
文章来源:郭利方心理咨询工作室,青少年心理咨询,儿童心理咨询,北京心理咨询专业机构
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