健康的心态是
疫情防控的“心理口罩”。
做好疫情防控的同时，
我们也要照顾好自己的心理健康，
做好“心理防疫”。
医院整理了
这份心理调适指引，
希望能帮助大家学会科学调适心理，
管理不良情绪，积极主动求助，
提高心理免疫力，
共建心理健康长城!
疫区相关人员及普通大众
疫区相关人员及普通大众心理困扰：一是不确定性，不确定自己或周围人是否传染，不确定疫情发展方向，不确定物资能够充足等。二是疑病，疫情期间，绝大多数普通民众隔离在家，缺少相关的医疗常识，一旦出现发热、咳嗽等就会过度紧张。三是歧视，因疫情防控的需要，划分为高风险、中风险地区，这些区域人员容易受到排斥、不理解等，感受到强烈的歧视感。四是信息泛滥无所适从。
心理防护策略：
通过网络与外界保持联系，适当限制信息摄入量，避免因信息过载带来的心理负担，调整策略利用网络保持人际联系，相信政府，不传谣、不信谣。
适当参加一些免费公益讲座，学习自我调适方法，提高对心理健康的认识。
保持健康的生活应对方式，拒绝不良的生活应对方式(如饮酒、吸烟、赌博等)。
主动寻求社会支持，借助心理热线、在线平台等帮助自己舒缓情绪。
确诊、疑似患者及隔离人员
已确诊及高度疑似患者，由于情况突然，通常会经历否认、焦虑、恐惧绝望、孤独悲伤和愤怒等几个阶段。另外由于重大疫情突然而至，物资、床位短缺，原有的支持体系被破坏等因素，加上心理不适，很容易产生被抛弃的绝望和愤怒感。
心理防护策略：
主动了解疾病相关知识：与其沉溺于对疾病的不确定性带来的恐惧、害怕中，不如主动通过正规渠道，如医护人员那里了解疾病相关知识，主动配合治疗。
照顾好自己，利用网络积极与外界保持联系：隔离在院期间生活与既往的生活状态截然不同，重新安排好自己的生活、工作及人际，照顾好自己，利用网络保持与外界联系，获得支持。
适当
