近期
多地新冠疫情反复
如何帮助孩子增强心理“免疫力”
具体来说，可以做到如下几点
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1、保持健康生活方式，做好个人清洁卫生
在疫情期间，遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证孩子充足睡眠，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
2、坦然面对孩子的情绪变化，理解和接纳负面情绪
在疫情压力下，孩子们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的表现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对孩子的负面情绪，不要过于敏感和紧张，也不要否定孩子的感受。一方面，家长需要接纳孩子的情绪；另一方面，可以和孩子玩一些可以帮助他们释放压力的游戏，特别是一些大笑的游戏，如枕头大战，还可以准备一个垃圾桶，跟孩子一起把不开心的事情写或画在小纸条上，然后把代表“不开心”的小纸条扔进垃圾桶，这样坏情绪就被“处理”掉了。要教会孩子，只有积极理解和接纳负面情绪的存在才能更好地对情绪进行调节。
3、科学看待疫情防控，学习情绪调整方法
通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。
4、开展运动锻炼，保持良好身体状态
结合孩子的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一小时左右的运动锻炼，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能促进大脑活动，既健身又悦心。
5、密切亲友互动交流，做到隔离不隔心
在家里可以利用电话、短信、
