1、充实警力,提高交通管理整体水平
从优待警制度要落实到实处,除了保证民警有足够的休息时间外,还要不断完善执法保障,改善执法环境
(2) 经常出虚汗
同时,民警还要注意自己的饮食习惯,合理膳食,比如,食物要多样,多吃蔬菜、水果和薯类,常吃奶类、豆类及其制品,经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油,吃清淡少盐的膳食,食量与体力活动要平衡,保持适宜体重等
下面简单测测你被压力侵入了吗?
如果你符合上述两个以上征兆,就意味着你已处于心理紧张状态了,应抽时间回顾一下你的生活中有什么事情超出了你的控制能力,并针对问题采取措施防范如民警长期处于高度紧张、疲劳的状态,心理承受压力较大,不能及时、正确疏导、缓解,易导致紧张不可不知的心理常识、焦虑、抑郁、偏执、脾气暴躁、自控能力差、攻击性强、人际关系紧张、高血压、冠心病、癌症、胃溃疡、慢性头痛等心理和生理疾病,甚至出现自残、自杀或者暴力侵害他人人身、财产等行为
二、缓解心理压力对策
3、要培养耐挫力,学会休息放松放松训练是一种自我调整的方法,是通过机体主动放松来增强自我控制能力的有效手段,通过反复练习,使人学会有意识地控制自身的生理心理活动,降低机体唤醒水平,增强适应能力,调整因过度紧张而造成的生理心理功能失调,起到预防和治疗作用放松训练方法很多,以下两种简单易行而十分有效一是现象放松法选一个安静的房间,平躺在床上或坐在沙发上,闭上眼睛这时可以将意识活动专注于眼前的一个目标物,借以达到心理常识暂时排除环境中外在刺激的目标目标可以是一朵花、一支笔或墙上的一幅画等等此时,就可以敞开你想像的翅膀,幻想你来到一个海滩,躺在海边,周围风平浪静、波光熠熠,使你心旷神怡,内心充满宁静、祥和随着景象越来越清晰、幻想自己越来越轻柔,飘飘柔柔离开躺的地方,融进环境之中,阳光、微风轻拂着你,你已成为景象的一部分,在这种状态下停留一会儿,然后想像自己慢慢地又回到海边,景象渐渐离你而去,睁开眼睛,回到现实此时,头脑平静,全身轻松,非常舒服二是深呼吸放松法这是更简便易行的放松技术,不需要任何条件,在各种场合都可以自行练习其具体做法是两脚站定,双肩下垂,闭目,然后慢慢地做深呼吸,吸气的时候腹部隆起,呼气的时候腹心理常识部回落,吸气和呼气时要慢、匀、深,呼气和吸气之间要屏气2-3秒深深地吸一口气,在慢慢地呼出去,如此反复,直到感觉紧张减轻为止在做深呼吸放松的同时,心理默念“放松、放松”等自我暗示语,能起到更好的效果
落实从优待警制度,关心爱护基层民警,是提高基层交警队伍战斗力,做好交通秩序管理工作的重要措施为此,要想方设法的、多渠道的、多形式的做好基层交警从优待警工作一是在合理安排勤务的前提下,安排民警轮休,释放民警长期累积的工作压力;二是要建立民警心理咨询辅导机构,有针对性地进行心理辅导教育,正确引导民警消除心理障碍,发现民警的心理波动,把握民警思想动态,及时采取有效措施,消除不稳定因素,同时不可不知的心理常识在警察现职教育培训中引入心理训练内容,在广大民警中普及心理常识,以提高心理素质三是在政治上、生活上、工作上关心一线民警,关心一线民警的身心健康,科学调整民警作息时间,保证民警在身体上、精神上得到充分休养,同时要开展警营文化建设,用向上、团结的思维理念引导民警树立坚定的团队意识,增强民警归属感及认同感,进一步增强队伍的凝聚力
(四)警力不足警力不足已成为严重制约提高交管水平的因素之一,有数据显示,全世界警察跟人口的配置率,通常是千分之五,而我国才千分之一多一点,国际公认比例比我们高了四倍警力不足致使民警长期奔命于繁重的业务工作,无法通过参加学习培训等,提高自身的综合素质,从而陷入了交警警力紧张,效率不心理常识高的恶性循环之中
(1) 头疼及背部肌肉紧张
4、要加强体育锻炼,学会搭配饮食一是保障民警的合法权益在严格规范民警执法行为的同时,进一步加强对民警执法权益的保护,对干扰民警正常执法,妨碍公务活动、恶意污辱挑衅民警执法的违法行为,要快速调查取证,同时依法从严查处恶意、不实投诉,依法查处侵害民警执法的非法行为,并建立相应的监督管理追究机制,加大对挑衅法律、故意浪费警力资源的违法行为的治理力度二是要进一步提高警用装备科技含量,为民警配齐执勤执法装备和防护用品,加大科技投入,配备科技含量较高的电子警察、电子监控设施等,进一步减轻一线民警的工作压力,提高执法效率及质量三是强化与新闻媒体的联系与协作,开展开放警营活动心理常识通过各种媒体大力宣传民警的先进事迹,弘扬正气,树立民警良好的执法形象,巩固和提升民警在广大群众心目中的地位;同时,开展开放警营活动,让群众走进警营,了解民警的工作情况,增强执勤执法工作的透明度,积极争取群众对民警工作的理解与支持,建立和谐的警民关系,营造良好的社会氛围
1、要正确认识压力,学会自我发泄首先要认识到适度的压力是生命所必须的人在其一生中,是无法摆脱压力的在当今高速发展的社会,人们无法控制压力的大小和去留,但绝对可以做的是控制对压力的反应程度如果有时感到心理压力过大,首要是通过适当渠道把心中的郁闷渲泄出来当警察为一件事所困扰时,不要闷在心中,可将苦恼讲给信任的人听,甚至可以让自己痛快地大心理常识哭一场,不要强忍眼泪,强忍眼泪等于慢性自杀,流泪有助于排除人体在紧张时产生的有害物质,或者把消极的情绪转移到其他事情上,如,去听音乐、打球、逛街这可以使痛苦、紧张的情绪得以发泄,而不致闷出病来,千万不要为了“尊严”和“体面”而过分自我压抑
交管工作专业性强,虽然交通警察的工作对象相对单一,但来自社会、工作、精神等方面的压力也使其倍感“疲惫”,“工作中的失误被放大化”、“不少群众在传统思维的作用下,认为警察是特殊群体”、“更有甚者对执法警察进行‘冷嘲热讽、谩骂攻击'”、心理常识“不同程度的存在暴力抗法事件”等等基层交警常年处在繁重的工作状态之下和紧张的心理压力之中,社会的不理解、自由舆论的攻击、工作压力等,使警察的工作处于超负荷状态当然,面对如此恶劣的执法环境,我们在工作中还必须坚持“执法为民”“以人为本”的执法理念,由于种种原因的影响,不少同志在工作、日常生活中常常感到有无形的压力,导致其精神紧张、身心疲惫不堪特别是无形的心理压力,常常把一些基层民警压得喘不过气来据心理学研究表明,在所有应急性职业中,警察在工作中所承受的心理压力指数高居首位
(9) 思维难以集中
总之,有效地缓解民警工作压力全面提高民警的综合素质,不可不知的心理常识就是要从主、客观方面出发,通过解决警力不足、改善执法环境、强化心理辅导、自我减压等措施,在交通交管工作和生活实践中不断地完善管理机制,使民警达到最佳工作状态,逐步提高民警的执勤执法技能、执法效率及质量
(5) 没有食欲或食欲过剩
(6) 抽烟或饮酒过量
(一)客观方面
(二)社会压力由于群众受传统思维惯性的影响,致使其对警察工作的不理解、不支持、不配合,“认为警察是特殊群体”;加之,个别媒体为抢“卖点”对民警工作中的失误放大化,误导群众对警察的认识,致使其在工作中处于被动地位,良好警民关系得不到建立,使民警的工作受阻,增加了工作难度
(3) 睡眠不好,常做噩梦
现代社会的高速发展,日趋紧张复心理常识杂的社会治安形势,对民警造成的压力一旦超出其个人所能承受的极限,便随时可能使他们处于一种亚健康状况(即体力和体能明显下降但不是疾病)因此,选择一种适合自己的锻炼方式,定期进行体育锻炼,便显得尤为重要体育锻炼可以增强身体素质,放松身心,缓解紧张情绪,良好的身体素质是警察战胜心理压力的基础,可以提高完成任务的能力如跑步、骑车、游泳等可释放体内的压力荷尔蒙,起到调节情绪的作用
(7) 心跳过速,习惯性紧张
(二)主观方面
(8) 想冲家人或朋友大吵大嚷
(三)心理、精神压力“工作时身累,休息时心累”这是交通警察日常工作的真实写照由于职业的特殊性,使警察不能多说、不敢多说,警察所受的训练就是言多必失,甚至言则必失心理常识,保密的最好方式就是不说话,这就注定其内心是封闭的另一方面是戒备感特别强,警察注定是一个得罪人的职业所以报复的危险经常存在有数据显示,中国警察平均每年因公死亡500以上,至于每年因公致伤致残的警察更是成千上万,可以说警察职业是和平时期伤亡率最高的职业之一,所以就难免形成一种非常强的戒备心理,使其精神长期处于紧张之中
不断充实一线警力,是缓解民警工作压力、提高交通管理整体水平的根本途径面对当前繁重的交通管理工作任务,警力不足严重制约了交通管理工作的开展我们要以“基层基础建设”工作为契机,切实做到抓基层、打基础、苦练基本功,充实基层警力,提高一线民警战斗力,按照部相关文件规定充实基层一心理常识线警力通过切实增加一线警力,解决警力不足的矛盾,使民警从交警警力紧张、效率不高的恶性循环中解脱出来;同时,适时地开展教育培训,使一线民警掌握更多的法律法规知识、业务技巧及科技装备的使用技能,提高一线民的执勤执法水平此外,还可以通过改善车辆、通讯等基础装备,来减轻交警工作压力,缓解警力不足的问题,进而实现对道路交通的有效管理,确保道路交通的安全和畅通
2、落实从优待警制度
3、完善执法保障,进一步改善执勤执法环境
(一)工作压力大 随着社会的进步,经济的发展,道路交通安全管理的任务越来越繁重,激增的车流、人流与警力匮乏之间的矛盾凸显交通警察工作量大,危险性高已是不争的事实交警作为道路交通安全管理的最直接的管理不可不知的心理常识者承担着指挥、疏导交通、查处交通违法行为、处理交通事故、刑事治安事件的先期处理等责任日常的交通秩序管理以及不间断的专项整治行动使交通民警承受着很大的精神压力和心理压力由于繁重的工作压力,几乎所有的交警都超负荷运转,“在我们身边有几个警察的气色是好的?有多少警察劳累过度?有多少警察牺牲自己的岗位上?”
(10) 拖延学习或工作
5、要加强情绪锻炼,学会享受生活现代心理医学研究表明,一个人心情舒畅,精神愉快,中枢神经系统处于最佳功能状态,则其内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态,使整个机体协调,充满活力,身体自然健康因此,民警的情绪锻炼有时甚至比体格锻炼更为重要民警要懂得平衡和享不可不知的心理常识受自己的生活并尝试换个角度去想问题,抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情作为警察,要学会转移压力,当遇到挫折时,不妨寻找那些能给自己带来快乐的活动,以转移心中的紧张和郁闷,给自己带来意想不到的快乐,心理压力也会随之烟消云散
(4) 皮肤过敏或湿疹
针对交通民警在工作中存在的种种压力及造成民警压力的原因,我们应该立足交通管理的工作实际,通过增加警力、落实从优待警制度、改善执法环境、自我减压等措施从根本上缓解民警的身心压力问题,使民警能以更好的状态投入到工作中,进一步提高执法质量及效率
一、交警心理压力成因:
2、要注意集中精力,学会弹性思维心理学家通过跟踪研究表明,一个富有弹性思维的人,往往能冷静地应付各不可不知的心理常识种变化,化逆境为顺境,变压力为动力所以,民警要学会运用弹性思维,抱着“车到山前必有路”的潇洒气概,为自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的生存环境很多民警在做一件事时,大脑里都会在想着另一件事,这些令人分散注意力,产生压力的想法会使民警不能集中注意力,从而产生错位的观念,作出错误的决定,无法干好工作这就需要民警能及时地清除大脑中产生压力的想法,制止分散注意力的交谈,并重新得到对自身大脑的控制无论何时,民警只要把注意力集中于手头上的事,就能放松自己,思维就会专心下来、清晰起来
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