瑜伽在情绪改善方面有着悠久的历史。尽管存在一定的局限性，但现有的大多数研究都支持通过瑜伽练习改善情绪。此外，瑜伽也有助于改管一些心理疾病的残留症状，如焦虑等。例如，有研究将强调有节律地呼吸的净化呼吸法应用于患有抑郁症和心境恶劣障碍的个体并进行效果评估，同时将其效果与药物治疗或电休克治疗进行比较。结果显示，电休克治疗的缓解率最高，进行瑜伽练习和接受药物治疗的缓解率不相上下。
几十年来，正念技术一直被用于减压方案。正念哈他瑜伽是一种正式的冥想技术，由轻柔的伸展和强化练习组成，这些练习应当缓慢地进行，并伴随有意识地呼吸。初步研究支持通过哈他瑜伽和冥想练习减少抑郁和焦虑情绪。通常被并入瑜伽练习，但也作为单独练习进行研究的冥想，也与情绪的改善和焦虑的减少有关。太极是另一种形式的身心锻炼，包括一系列缓慢进行的武术动作与冥想、呼吸。研究发现，太极可以减少压力、焦虑和抑郁，提高幸福感和自我效能感。因此，在有助于心理健康的体育锻炼计划中加入瑜伽或其他正念练习可能有所帮助。然而，这些类型的运动并未得到广泛的研究，也未提供传统的健身类体育活动的所有好处。
