是什么？就是一种生活方式！是什么？就是一种生活态度！是什么？就是一种生活习惯！改变才是力量，从生活最细微之处去发现……
养生，不是做给谁看，也不是追潮流，它需要坚持！终究有一天，您会为您的坚持感到庆幸！因为若干年后，您可以在同龄人面前依然健康年轻，可以爬别人爬不到的山上，可以赏别人赏不到的景，可以省别人省不下的钱！
经常听到这样的话：等我老一点以后再养生保养。亲爱的朋友们，请一定记得：年轻不养生，年老养医生！
人体本身就是一个高度精密的机器，功能紊乱了必定是某个器官有了问题，唯一能解决问题的方法就是修复器官功能，修复器官功能唯一要修复细胞。
均衡的营养才是修复细胞的根本！
温馨提醒：
虽然是五谷杂粮，不会吃出疾病来，但是会让身体本来就存在的一些疾病发现出来，所以我们都会提醒体验的家人这些情况，以免引起以为是吃了引起的疾病的误会。关于常见的一些问题在此作提醒！
全球医学界都在广为推行预防及自然疗法。避免人们在病入膏肓时，还有那么多有毒甚至可能会要人命的药物送进体内。我们应该以更宏观的观点来思考健康议题，了解什么叫做营养好，并且善以用之。总之，吃正确的食物有助于降低罹患致命疾病的风险！
失去健康后想要重新获得健康的最佳方法：健康合理的饮食、适当地锻炼身体、?充高质量均衡营养！
1、为什么吃后经期推迟或提前？
这个因为换食期间我们五脏六腑是在修复的，而肝主藏血，修复过程可能会引起月经推迟或者月经减少、增多都有可能，一般换食2、3次就没有关系了，不过前提要排除怀孕！
2、腰间盘突出:是肝不藏血，血不养筋
血到哪里去了？根本原因是肾虚了，肾主骨生髓，肾虚，营养就不能很好的供给骨髓，骨髓造血就少了。造出来的血少了肝藏血自然而然也就少了，腰上两大筋得不到充足的血就松了，松了的筋抑制不住骨头，椎间盘也就容易突出来。吃让肾和其他器官都得到均衡的营养，坚持吃自然有改善。
3、问：来月经能喝吗？有注意要求吗？
女性经期可以吃吗？可以吃！
女性月经期分两种情况，一种人气血非常充盈，每次例假量很大时间也久，像这种人呢尽量避开月经期换食。
更多的女性是气血比较亏，子宫淤寒重，月经量少，痛经，像这种情况选择月经期换食是非常好的，能有效排出子宫淤寒。月经提前，推迟都是调理反应，经过几次换食就正常！这样的女性适合月经期换食，有好的补充气血的作用。
女人在经期经常会有一种月经不干净，过了一天以后，又来一点月经量的现象。这种现象就是月经一下排不干净，里的纤维素有吸附肠道垃圾的作用，同理，月经是女性子宫内膜脱落更换交替引起的正常生理现象，在脱落排出体内时也会排不干净，有些旧膜会停留在体内皱折上。
我自己就是最好的例子，月经完2天后才开始换食，換食第四天的时候，竟然还有一块黑色内膜一样指甲盖大小的东西排出，不能不说排毒真的非常厉害。
再为什么身体素质好就建议换食呢？
是因为诸多原因：
比如：有些人肠胃不是很好的人，建议换食前先早晚代餐加蜂蜜润肠3天，因为《现代临床营养学》一书有权威的解释：Cleave提出谷类的麸皮可以治疗便秘，为此引起膳食纤维与粪便重量及通过大肠所需的时间的研究，结果表明，膳食中纤维的摄入量低则粪便量少，且排出较慢。膳食纤维主要由纤维素、半纤维素、果胶以及树胶等成分组成，纤维素不易为人体所消化，具有亲水性，易在肠道内起吸收水分的作用，会比较口干，要多喝水，如果水份不足以排出大便，会在体内延缓排便，这也就解释了一部分人为什么素餐吃下去以后，没便可排和几天才排便的原因，所以用加蜂蜜先润肠3天再换食，可以最大程度上缓解几天无便状态！所以无需惊慌，若真有担心，可以用酵素辅助排便便可。
比如：高血压严重且已患时间较长的朋友，在吃之前建议随餐几天先观察反应情况再考虑换食，这是预防万一这样的高血压朋友，如果有血管萎缩、硬化的现象存在，就会有换食后血压反而升高的特有反映，因为血液循环增大了，血管的韧性未恢复，还不能适应环境变化的原因！
比如：痛风病人怎么吃？痛风的症结在肾，是由于肾虚导致的肾过滤功能减弱，从而造成血液中尿酸过高产生的毒素堆积而导致的，主要和患者的饮食习惯有很大关系，如饮酒过量、常吃高热量、高蛋白食物等。而的通经络排毒素补气血能循序渐进的有效改善肾虚的现状。建议从代替早晚餐各一包开始一到两个月，食用时滚水ml泡开放置三分钟，喝前后各小口喝ml温水助吸收排毒。期间可能出现全身无力、酸痛或者发烧状态，不要担心，这是体内正气与邪气斗争，身体暂时不适应所导致，所出现的的疼痛较痛风发作应为疼而不肿，是正常的调整反应，此时应加量吃，大量喝水，继续给身体细胞补足能量，帮助风痛排出。代餐1-2个月以后有毅力者可以进行七天换食疗法，加快脏腑恢复。需要注意的是在吃排风的过程中应严格忌口，忌烟酒、海鲜、辛辣、动物内脏、荤汤、豆制品等发物。
痛风的患者，我提前跟人说好，吃了一定会痛出来，结果二个朋友都是这样子，一个朋友换食第二天就痛了，痛了三天后不痛了，叧一个朋友换食第五天开始痛，痛了一个星期以后就不痛了。
所以，建议大家如果是体质特別虚弱的人，不要急着换食，先少量加餐，用以?充均衡营养为重点！可以三餐饭后当营养餐吃起，吃个7-15天，把身体调理好了！再进行3-7天的换食排毒疗法，这样效果更好！
4、问：大小三阳病毒复制中的肝功能异常如何食用？
答：首先大小三阳是可逆转的，前提是彻彻底底清除肝脏的瘀堵，将里面的陈年结石都排出来，同时肠中宿便清除干净，3个月左右就可以有表面抗体出现！在用换食的时候，肝功能会更加不好，加重肝脏负担，所以不建议在病毒复制期进行换食，建议随餐或代餐。等毒素排清，身体免疫力上升，肝脏功能会恢复一定程度后再换食。大三阳的保养不在于要去转阴，而是如何让肝功能先恢复稳定，第一充足的睡眠，第二不要太过劳累，第三丰富的营养均衡，第四适当的运动，第五，禁烟禁酒！
5、在吃之前跟大家声明一下：
有换食完的女人们她们说胸部明显小去了，我还是先事先声明一下。
胸部小去的是副乳，我没吃以前要穿调整型内衣，现在没有副乳了，所有内衣都换掉了。
胸小了不是真的小了，是厚厚的背部脂肪也消失了，带胸罩的时候不需要把背后的肉肉抹到前面带胸罩了，所以感觉上胸好像小了，肥胖的女人都有这种经历。
6、水果和蔬菜类植物所含的抗氧化物质和植物化学物质
是植物避免各种外敌和氧化带来的破坏，保护自身的化学物质，那么，素餐是属于带皮壳全粒入餐，通过物理方法将种食材粉碎成粉末与细颗粒状的食品，最大限度地保留了这些物质，所以，当我们食用以后，为了让我们体内的环境变得洁净，这些物质就会在体内启动作用，把我们常年蓄积在人体内不需要的废物，都会清扫出去。
7、在換食过程中，不是只有排便和排尿才叫排泄
从身体的所有细胞和组织中排出废物的活动都叫排泄。在排泄的时间段里，不仅是大肠和膀胱，呼吸器官和皮肤也都在积极地进行着排泄废物的活动！
8、
无论是身有些许疾病还是普通人亚健康恢复自愈力，建议的方式为:
第一步:代一餐
先用代替每天的晚餐，代晚餐几天之后，让身体的饮食习惯逐渐接受和熟悉，代晚餐时，可以搭配水果和蔬菜，切勿再加主食和荤类。
第二步:代两餐
看自己的感觉再来逐渐代替每天的早餐和晚餐，同样可以搭配水果蔬菜，不要加荤和主食。因为就是一顿饭，再加主食和肉就多余了。
第三步:换食
代替早晚餐一段时间后，可以按照自己的意愿选择换食（建议3天或者7天，按照自己的意愿选择）。
（一）换食要领
换食就是一日三餐都换成，其他任何事物都不吃（包括水果蔬菜也不能吃）。中间感觉到饿就再吃一包，换食期间每天吃3~5包都可以。换食期间每天保证毫升以上的饮水（温开水为宜，小口慢饮），不要着凉。
（二）复食要领
换食3或7天后，进入复食阶段，复食以换食天数的一半为宜。每天的饮食以、流食、水果、蔬菜、山药、地瓜等为主,忌精米精面、忌辛辣、忌大鱼大肉,最好不碰盐，尤其第一天绝对不可以。
（三）正常饮食要领
3天复食过后，循序渐进的恢复正常饮食，不要暴饮暴食，同时也建议每天都代1餐（建议每天代晚餐），建议每一个月都进行一次换食，给身体做一次4S清扫。
9、我们每天不吃中药，不吃西药，但每天总得吃农药
上海抽查个人，90%身体血液里农药残留超标。现在大环境被改变，空气污染水污染，蔬菜水果是打农药长出来的，肉类家禽是吃激素喂养的，超市里几乎都是含防腐剂添加剂的食品，食品空气水质安全越来越让人担忧！你不排掉毒，毒就排掉你！
10、食用，几个关键点：
1）、就是饭，不是减肥药、不是保健品、不是药，可以天天吃、月月吃、年年吃；
2）、通过修复细胞启动人体的自愈能力，排出毒素、身体垃圾；
3）、就象一个试金石，体现出你身体的健康状况，你有什么身体反应，说明你哪部分的身体有损伤；
4）、尽量不要用药物等手段打压你的调整反应，让它表出来，熬过去，你的身体疾苦就消失或减轻了，慢性病的、身体损伤严重的，多来几次换食；
5）、多喝白开水。换食期间喝每天毫升左右，有助于身体垃圾和毒素排出体外；换食期间只喝+白开水，低血糖的喝点红糖水。再没有其他任何入口的东东了。记住啊。
6）、不是每个人都需要减肥，但是每个人都需要排毒素，这些年吃了太多不确定是否的健康的食物了，让我们调整一下自己的身体，珍惜这个调理健康的机会，提高生活质量；
7）、根据自身体验，发现多换食几次后，对某些食物的依赖显著减轻，不依赖面食了，原来还特爱吃油条，现在都可有可无了。感觉身体得到修复之后，馋意降低。心理上也更加恬淡。
8）、换食之后，胃口缩小，不要再按过去的习惯进食，否则，很容易又回到原来的状态。要减少摄入量，调整生活方式。经过几次换食之后，过去的固习得以改善，会发现生活的幸福感得到提升。
11、46至50岁的妇女
这个年龄段的所有妇女，脑垂体的功能逐渐下降，随之内分泌功能下降，导致月经周期紊乱，或间断性停经，情绪不稳定，心烦，身热，口干苦，夜难眠，盗汗等症候群，属于更年期综合征。那么，能否调理更年期综合征？答案是肯定有帮助的。起码能改善情绪，失眠，心烦等症状。不管何种疾病，吃没错，请不要把当成神丹妙药去过分宣传，是食品，很多人都调理得挺好那是不假。也不要把自己当成医生，专找有病的人群推介，有些疾病错综复杂，连医生都难解决的疾病就更加小心谨慎来对待。
12、如何科学地吃主食
A级减肥主食：
红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代粮食很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。
B级减肥主食：
燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。需要注意的是，市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货，其中精白面粉多，全麦粉很少，甚至只有几篇麸皮点缀，起不了减肥作用。
C级减肥主食：
土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。它们的特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且能供应粮食当中根本没有的维生素C。需要注意的是，烹调时不能加油加盐，必须是蒸煮方法，替代粮食来吃，才能起到减肥效果。如果当成菜肴或零食，只能增肥。
13、大家注意
身边若有半身麻痹的情况，是脑中风迹象；医院做CT或MRl造影加强检查，排除脑梗，脑出血，脑血栓，脑占位病变。
14、我们每天掉发根以下都是正常的，新成代谢正常
但如果掉发多就是身体内气血不足造成的，还有脂溢性脱发。吃了之后都会慢慢好转，但也会有调整反应，就是那些本以不太根深的不好的头发会掉更新为新的头发长出。因为通气血的作用会慢慢改善掉发和脂溢性脱发。只要坚持吃就会给你惊喜。就是有调理经络，通气血，排毒素，补能量，恢复人体本源的自愈力，提高免疫力的功能！
15、水果中的果糖是大自然赐予我们享用的天然糖分
自然界里存在的天然糖分与砂糖不同，从性质上来看，身体能够轻松地吸收和利用果糖，砂糖和果糖不同，是单纯的碳水化合物结晶，食入以后会马上被肠壁吸收，血糖值会瞬间上升，血糖值最忌忽高忽低，胰腺会疲惫不堪，会引起免疫功能下降，也会因此引起脂肪堆积。所以大家针对砂糖的食用尽量避免。
16、敲带脉
方法很简单，躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，次以上就可以，不用刻意。一般是睡觉之前捶，第一次捶完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。有便秘的朋友不妨一试！
17、自体溶解
是身体自行分解消化本身组织的一种生理现象，辟谷时身体最易消耗的是最下等物质，例如死亡细胞、肿瘤受伤组织和脂肪沉积物，这种现象等于"焚烧垃圾"，重要组织和器官则完全不受影响，而因为消化功能停止，排泄功能大为增强，大量代谢废物和毒素方得迅速排除。
18、很多朋友说不吃饭也会瘦
你所认为的瘦那是在消耗你的体力和气血，但是不能真正的给你的身体排毒素，通气血，你不补充能量他就会使气血透支大脑的蛋白，伤五脏，会导致肌肉萎缩，五脏下垂，所以别再盲目的认为饿就可以瘦！
19、有人说，我自己去买各种五谷杂粮打成粉和末，不也是了吗？
不，当然不是，有种天然食材，你无法买到这么多种类，
更主要的是:素食全餐是依据《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等典籍，做到五性五味相宜不忌；五色五方五行配置和谐
你在外面买的杂粮能做到吗？退一万步来说，即使能做到，那个成本可不是一般的高呢！养生最高境界就是复杂变简单。
素食全餐研发的理论依据
在《黄帝内经》《易经》《本草纲目》中，历代圣贤对中华民族的养生实践做了集大成总结：
一是提出人体有12条经络；每条经络都对应相应的脏器。各个经络经过的身体区域的颜色、形态、感觉的变化，表达着其对应的脏器的健康、亚健康、患病等生理状态。所有的不正常的变化和不舒服的感觉，都表明其对应的经络经过的部位和对应的脏器有了病患。
二是提出用自然食材的酸苦甘辛咸"五味"，青红黄白黑"五色"，寒凉平温热"五性"等各种食材的五行所属性味分别来调理五脏疾患和五脏经络巡行的部位的疾患。这些养生方法本质上是人类发现和运用了人体与自然界食材之间的相生相克的自然规律，是人类遵循了天人合一的天道，是中华民族养生的智慧结晶。
20、通过五色
青红黄白黑，食材中的绿豆四季豆蚕豆扁豆（养肝），红豆红枣枸杞玫瑰花（养心），黄豆小米燕麦南瓜籽（补脾），白果杏仁银耳（护肺），黑米黑芝麻黑豆黑木耳（补肾），等等，通过这些五色的食材来滋养每一位人的五脏，使得五脏功能开始得到恢复，所以就会看到很多在吃的人发生在他们身上神奇的改变。
21、换食就是让我们体内多年的垃圾和毒素以及各机能下降重新梳理和提高！
所以一定要在体能比较好和强的情况下做换食！我们是普通的百姓！我们随着经济发展和生活水平提高.：大都数人的机能和细胞处于休眠和惰性状态！你不要一次性唤醒她的功能。循序渐进，代餐、换食、再代餐、再换食。
22、细胞是构成我们身体的最小生命单位
疾病的产生是因细胞的病变。从根源解决细胞病变。补充细胞所需的所有营养素。同时将细胞多年积累的所有毒素在短时间内排出体外，同时畅通气血，三步同时进行完成。从而恢复人体五脏六腑的正常运转。所以所有的亚健康也就迎刃而解的解决了，也就是恢复人体的自愈力，自愈力就是神医。
23、我们人体每天需要40多种营养素
而且要均衡，所以我们平时饮食很难达到，素食全餐是按照中医的理论五色五味，调五脏六腑相宜不忌，用种食材均衡配比，含有40多种人体所需的营养素，真正做到吃一包顶百包，保证了我们每天所需的营养摄取量，补充细胞营养恢复细胞自愈力。
24、亲们，有些人说复食就会胖
除了个别的基因因素外，最重要的在于饮食的习惯。请做好以下几点，大家再回看一下自己是否复食就胖了：
1、早上9点建议只吃水果或，
2、不喝牛奶，少吃米面等精加工食物，
3、不要吃诸如肯德基类快餐食品，
4、做菜少放油，
5、若吃荤食同时要吃大量蔬菜，
7、正餐只吃七分饱，
8、远离白砂糖，
9、适量运动，充足睡眠！
正确的食物搭配原则：
肉类和鱼类、蔬菜搭配在一起食用。不要同时吃碳水化合物（即淀粉类食物：米饭、面包、薯类、面食等）
米饭、面包和蔬菜搭配在一起食用。
水果是餐前空腹半个小时前吃的。
通常，正确同食原则，食物进入小肠前，在胃停留约3小时，如果不是这样吃，吃下去的食物会在胃里停留8个小时，甚至更久。这时也更容易引起肠道二次吸收。
25、为什么说早上尽量只吃水果？
因为经过一晩上的睡眠之后，肝脏里大概会储存能提供0千卡能量的葡萄糖（身体的燃料），只要这个数量不减少太多，人就不会饿，而水果是最不需要消化能量的食物，如果早上食物过多，会夺去早上用于排泄活动的能量，身体必须先进行食物消化，会把本来应该分配给排泄废物、净化身体的能量转用于消化早饭，所以尽可能早上时间让身体能量用于排泄、净化，这样排便次数可以增加，最大限度地清除宿便！这是身体的周期，同理，如果过了午饭时间不用餐，那么身体就会变得不舒服，因为这个时间段的身体已经进入摄取和消化的时间。这种身体周期是自然界赋予人类的本能，让我们回归自然，我们原本可以活得更自在的！
26、为什么只换食3天的体验者，体重回升比较快？
换食3天瘦下去的体重，本来就不是稳定的数据，人的体重上下浮动6斤以内都是正常的，再，因为各人体质不同，气血不一，呈现的状态就不同，不是减肥药，是因为里的膳食纤维素有吸附肠道毒素和垃圾的作用，在大量喝水的冲击下排出以后，顺便就减肥了，刚减下的体重是不稳定的，体内原来废物的那个空间很容易被重新填充，所以复食也尤为重要！只要继续代餐，体重下降只是早晚的事。
27、该怎么吃呢？
（1）请问我同学皮肤黄，毛孔粗，不需要减太多重量，想调理身体改善皮肤，该怎么吃呢？
赵波医生：皮肤不好主要是肝，脾，肺功能不好，气血亏造成的，可以早餐随餐吃，晚餐代餐吃。
（2）我有个顾客吃了，一直老冒汗，如何解答？
赵波医生：排汗也是一种排毒反应。
（3）朋友从4月份开始吃，期间换食4次，平时每天一包代餐，只要一吃，眼睛就会发红，出眼屎，感觉眼睛里有东西，但是只要不吃就没事，这是什么情况?
赵波医生：肝胆开于目，说明肝在疏泄毒素。眼屎多、眼红肿、眼疼，这是肝气疏通上后，从眼中排出会使眼肉微循环，微血管，微弹性恢复疏通的一种表现，瘀堵在眼内的病毒向外排出的反映。
（4）她脂蛋白很高，吃四个月的时候，去检查低了三分之一，会不会与这有关？还要继续换食吗？
赵波医生：多次换食要因人而宜，依体质而行，千万不可随意。
（5）我有一个顾客换食第六天晕倒，而且现在一吃就心慌！年龄47岁了.女性。
赵波医生：可能是处在更年期，身体和精神都很敏感造成的。适合代餐减半吃。
（6）老师有个姐姐被摩托车撞倒，造成右手臂粉碎性骨折，左手腕脱臼……在医院
29、疾病是体内堆积的废弃物无法排出造成的结果
改善疾病最好的方法是停止摄入食物，这是自然界的动物都知道的生命法则之一。是身体向主人发信号的警报装置，让主人思考引起不适的原因是什么？疾病与之前的行为有什么关系？其目的是让主人去消除不良因素，恢复身体健康。
人体进入换食状态后(尤其是全断食)，为了维持人体正常消耗，首先就必须得消耗体内储存的营养。最先融解多糖类脂肪，再融解弱化或病变的蛋白质，如肿瘤、息肉、癌变细胞等，又再融解全身分泌管道,尤其血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。这些病毒、废物、多余的脂肪的利用和燃烧，医学上称为"自身融解"。
急性病一般通过2-3天的断食或换食疗法就可见好转。慢性病至少需要断食或换食疗法1-2周时间。这是恢复自愈的一种方法，当然，每个人体质不同，还有觉悟层级不同，断食时需同时进行的还有人的心态调整，所以这也是同样方法，却呈现不同效果的原因。
30、"推腹法"治疗慢性病和便秘
当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点吧，只要把它推开揉散，会发现你的慢性病也随之消失了。
这里介绍的这个健身法，就是"推腹法"。
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，简单吧？但是我还要对你苦口婆心地反复强调，这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略，那样你真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。
每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。
（声明：以上内容综合自网络，如涉及版权问题请联系删除。）
（
