近几年，马拉松在国内发展十分迅速，很多城市纷纷举办马拉松。据官方披露的消息称，在年时全国共有30个城市举办了31项马拉松赛事，平均每个月近3场，同年，广州马拉松死了两人，一个21岁，一个25岁，同时一场比赛有多人不适，因此这也将马拉松运动推上了风口浪尖。现在，旧话重提是因为在下半年的马拉松比赛中，接二连三的跑友在终点倒下，有的经过抢救活了过来，有的永远离开了这个世界，让人唏嘘不已。
马拉松作为一项长跑运动深受田径迷的喜爱，但因为这项运动对心理和生理要求较高，所以参加者一定要量力而为。进入21世纪以来，中外马拉松赛场已发生过多起猝死事件，这不能不引起人们的警示。
下面小编就来说几件已发生过的马拉松事故
年广州马拉松赛上，两名选手突发性休克，其中10公里选手陈杰经抢救无效死亡，5公里选手丁喜桥八天后因抢救无效死亡;
年5月25日昆明举办的高原国际半程马拉松赛上，21岁的大一学生冯某在男子组半程马拉松赛进行到1小时24分钟时出现步伐不稳等情况，医院后经抢救无效死亡;
年7月19日张家口·康保草原国际马拉松赛中，一名50多岁的“蹭跑者”在半程赛道约18公里处猝死;
年10月25日合肥马拉松上，一位参加半程马拉松的跑友在临近终点时猝死。据悉，此人以前从未参加过马拉松;
年11月15日上饶全国半程马拉松比赛中，一名选手冲过终点后心跳骤停，送医院抢救无效死亡
看到这些，你可能对马拉松有一点畏惧！别怕，让宝宝告诉你一些常识，保你平平安安的。
一、达到终点猝死很有可能是重力性休克诱发
“刚跑完步，不要立刻停下，走两步！”这就是一个小常识，但这是为什么呢？这是因为不少选手在冲过终点后立即停下脚步，大量血液因为突然丧失了肌肉的挤压作用而瘀滞在下肢，回心血量减少，引发重力性休克。二、刚跑完步为什么还要慢跑几步或者走几步？
因为人体在安静状态下，下肢的毛细血管并不全部开放，仅有8%~16%是开放的，而大部分的毛细血管是处于关闭的状态。而当人体跑步时，外周组织，特别是下肢肌肉内的血管及毛细血管大量扩张，血流量相比较安静时增加数倍之多。这时依靠肌肉有节奏的收缩和舒张以及胸腔负压的吸引作用，加之下肢静脉的瓣膜能够保证血液始终朝回心方向流动，使得血液得以返回心脏。
三、“重力性休克”的表现
轻度：呼吸急促、心率快、同时产生头昏、耳鸣、眼前发黑或者眼冒金星、面色苍白、软弱无力等情况。
中度：呼吸心率减慢、脉搏细弱、同时头昏加重、意识模糊、四肢发凉，出现冒冷汗、恶心呕吐的状况。
重度：呼吸浅快、心律不齐、脉搏细弱、同时意识模糊、知觉丧失、出汗较多，甚至出现抽搐、大小便失禁等一系列症状。更有甚者会引发猝死。
我们知道了这些事情，就要去做准备，现在六大细节教你长跑防猝死
(1)不要参加力所不能及的体力竞赛活动。
(2)运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。
(3)不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜。比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过次/分钟。
(4)运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。
(5)餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。
(6)避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害。
编辑：王浩洋
排版：张玉攀
审核：王蒙蒙
素材选自网络
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