杨宗纬有首歌叫《洋葱》，其中有个片段：“如果你愿意一层一层一层地剥开我的心，你会发现，你会讶异，你是我最压抑，最深处的秘密”。
如果你遇见了它---反刍思维，那情况就不妙了，它会“一层一层一层地包裹你的心”，使你压抑得透不过气，如果不巧还是个脆弱的玻璃心，可能就快碎了。
在这个习惯于通过网络平台交流的时代，人与人之间好像筑起了藩篱，有些话没法当面说，有些问题只好自己扛。跟男／女朋友吵架了，和父母闹矛盾了，股市下跌了……各种烦心事都可能发生，我们可以选择积极的态度，微笑面对它们，消除烦恼，面对恐惧。但是当我们坠入反刍思维的陷阱，反复“咀嚼”消极事件和负面情绪，出现《武林外传》中佟湘玉式的“灵魂推理”：“我错咧，我真滴错咧，我从一开始就不该嫁到这儿来。我不嫁到这儿来，我滴夫君就不会死。我滴夫君不死，我也不会沦落到这个伤心的地方”，这时就要警惕了。
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认识反刍思维
反刍（rumination）现象也叫倒嚼，是指草食性动物（比如牛、羊、骆驼）进食一段时间后，把半消化的食物从胃里返回嘴里再次咀嚼。移用到心理现象，反刍思维（Ruminativeresponses)指的是重复被动地思考。该现象由原美国耶鲁大学心理学和精神病学资深教授苏姗·诺伦-霍克西玛（SusanNolen-Hoeksema）提出。它主要是指个体持续
