随着我们年龄的增长，你有没有觉得自己的可能越来越不开心呢?其实不是你越来越不开心，是随着你年龄的增长，慢慢的会去察觉自己的情绪了，你可能会越来越注意自己的情绪，原来小时候你可能给你一根棒棒糖就能开心了，小时候的情绪你会直接表现在表面上，有不开心就直接发脾气哭出来。但是现在可能你的小情绪只有自己知道，你不会去告诉别人，也很少有人会去给你一颗糖安慰你。所以你可能会觉得自己没有之前开心了。
那在你自己一个人不开心的时候，有什么可以缓解情绪的方法呢?不及时处理自己的情绪长期积累下来，你的心理也会生病的。那这样对于我们的健康也是不好的。那在心理学中有没有什么缓解情绪的方法呢?在生活中，关于如何处理情绪，通常可以将人分为两种:一种是被情绪支配的人，他们只能任由自己沦为弱者，让生活滑向无底深渊，而另一种则是能主导情绪的人，这样的人，即便是面对流言蜚语，他们也能平和地与这个世界相处。
改变自己，管理情绪从这3点开始：
1.延迟情绪发作，读几页书，读书不是解药，解药在读书的
过程中转移了你的注意力，让你安静下来。一个丰满的故事，会让你暂时忘却痛苦，从中体会到生命的丰盈;一段睿智的话语，能够引导你跳出自己的思维定式，获得再次出发的力量。
人生难免遭遇疾风骤雨，一本好书，能在痛苦时给你抚慰，绝望时给你光亮。那些你读过的书、看过的故事、得出的思考，会点醒你、塑造你，让你心沉静、脑清醒。善于阅读的人，纵使被生活暂时拖入泥沼，也会拥有一点一点拉自己上来的精神力量。
2.运动30分钟
就像这段话所说:“运动的过程中，也许没人跟你讲话，你却在跟世界交流。听脚下沙沙作响，感受风穿过你的身边。也许，困扰你很久的事情都得以释然了。
难过时，去跑跑步、跳跳绳，汗水冲刷了身体，也能帮助你扫除精神上的郁闷;生气了，去打沙包、打打球，高强度的锻炼消耗了能量，也能帮助你赶走心里愤怒的小人儿。运动，自带修复内心的力量。一场大汗淋漓下来，你会发现，很多事，其实没什么大不了。
大量科学研究表明，运动能改善调节情绪。
《赫芬顿邮报》就曾发表过一个“情绪--运动表”:。压力太大时，做瑜伽放松身心。·悲伤的时候，在水里放空自己。·焦虑时，随着音乐起舞。
当你酣畅淋漓地运动完以后，你就会发现，那些负面情绪
早已随着汗水蒸发，最后消失不见。
3.心不静时，放空
你是不是也曾有这样的感受?工作压力大，人就莫名的烦躁;明明有事情要做，可就是没法专注。其实，困住我们的往往不是事情本身，而是我们的情绪。每当这时，不妨立刻停下手中的事，闭上眼睛，放空一会儿，什么都不要想，什么也不用做，吹吹风，愣愣神，让大脑逐渐放松，等待情绪重新平复。
放空给了我们沉静自我的时间，进而帮助我们回归理性思考。屏蔽外界的纷扰，你可以专注于当下，换种角度和心态，很多看似棘手的事情往往也能迎刃而解。内心若是秩
序井然，即便风波四起，你也能从容面对。
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