HELLO
看得见却摸不
着的“情绪”
第二篇
是什么让我们
产生消极情绪？
常见的消极情绪有哪些？
01
淡漠
淡漠指的是一个人对外界的其他客观的事物毫不关心，对一切事物都无动于衷，在人际关系方面给人的表现就是不合群，比较孤僻。
02
狂躁
人一般产生狂躁的情绪，就是指这个人的情绪突然的高涨，变得突然的兴奋，交际频繁，有很多小动作等的出现，变得开始易怒，易爆，易生气。
03
多疑
如果一个人的情绪反复，而且特别不容易相信别人，老是去猜忌别人的一些看法和想法，就会产生消极情绪中的多疑，这是非常不好的一种情绪。
04
焦虑
焦虑情绪指一个人对客观的事物和人变现出来的不必要的紧张、不安的心情，经常忧思多虑，如果长时间下去很容易得焦虑症。
05
抑郁
如果一个人经常处于抑郁的状态，他就会沮丧、悲哀、苦闷的状态；让人常常会产生哀叹和哭泣的变现。如果一个人一直处于抑郁的状态，就会对生活和工作失去兴趣，很容易演变成抑郁症，是非常不好的。
是什么让我们产生消极情绪？
01
错误的认知
当人受到外界事物刺激A时，就会产生情绪C。而每个人的情绪C不同，是因为中间有一个认知B在调节。举个通俗的例子“彼之蜜糖吾之砒霜”的说法，就因为我们的认知不同：
公司要轮换岗位，有些人认为这是一个新的机会，让我去到一个新的环境学习新的的东西；有些人认为我怎么这么倒霉，干的好好的让我换工作，要去适应新的地方和工作，太难了。
同一个事物，因为我们认知的不同产生了不同的情绪，也是因为有个错误的认知才引发了消极情绪。
02
负性事件
生活中，不如意之事十之八九。如果不跳过这个“不如意”甚至将其扩大化，带来的只能是无尽的烦恼。
比较严重的负性生活事件是“丧失”，如丧失家人、爱人，丧失工作或者健康。较轻微的负性生活事件如“摔一跤”，“丢东西”等等。如果我们一直沉浸在这些负性的生活事件带来的消极情绪中，我们可能一蹶不振。
03
身体状态
这世界上有一种聋叫脑聋，有一种盲叫脑盲。不是真的听不到和看不到，而是潜意识里不想听不想看。当人的身体状况不佳时，比如持续疼痛，人会烦躁不安，同时导致不想听不想看等等发生。“焦虑”和“不耐烦”就是当下的情绪。而当身体恢复时，这些情绪统统不见了。
04
社会支持系统
据心理学研究，一个人能否从重创中恢复，40%取决于他是否有良好的社会支持系统。有些人拥有庞大的社会关系网络，却不一定有良好的社会支持系统，他们在陷入困境的同时，也会迅速陷入孤立无援的状态。“社会支持系统”，这个词听起来很抽象，在讨论这个问题之前，让我们先来做两个小小的测验，问问自己：
1.如果陷入困境，有多大把握能得到他人广泛、及时而又有效的帮助？
2.这些“他人”都包括谁？请将其列出来。
正是以上两点构成了个人所拥有的“社会支持系统”的核心，它具体可感。而且，我们有多少支持系统，在很大程度上决定着我们内心深处的安全感。所谓个人的“社会支持系统”，指的是个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。一个完备的支持系统包括亲人、朋友、同学、同事、邻里、老师、上下级、合作伙伴等等，当然，还应当包括由陌生人组成的各种社会服务机构。每一种系统都承担着不同功能：亲人给我们物质和精神上的帮助，朋友较多承担着情感支持，而同事及合作伙伴则与我们进行业务交流。
提问：当自己产生消极情绪时，我们该做些什么？
选择：A.调整自己的认知
B.跳开负性事件的旋涡
C.查看自己的身体状况
D.寻找身边的社会支持
E.以上都是
回答：E.以上都是
（供稿：辰与峰心理团队）
～THEEND～
原标题：《心理矫正科普系列：看得见却摸不着的情绪（二）》
